So macht Skitraining Spaß: Sandra Lahnsteiner beim Biken in Gastein. Ausdauer ist immens wichtig im Skisport und mindert sogar das Verletzungsrisiko, findet die Freeriderin.
Perfekt für starke Beine: Kniebeugen mit Gewicht. Es ist die zentrale Übung im Skisport schlechthin und Lahnsteiners Lieblingsübung.
Trainingsziel für mehr Balance: einbeinige Kniebeugen auf dem Bosu Ball. „Auch die freie Natur eignet sich perfekt zum Üben: Balancieren am Gehsteig, über Steine gehen", sagt Sandra Lahnsteiner.
Wer beim Skifahren springen will, braucht einen stabilen Rumpf. Per Liegestütz stärkt man diese Muskulatur erheblich.
Nach dem Skifahren sorgt Yoga für Entspannung. Zudem wichtig am Abend: die leeren Wasserspeicher wieder auffüllen, sonst gibt es Krämpfe am nächsten Tag.
Besonders Sprünge werden von den Profis vorher visualisiert. Das ist Sandra Lahnsteiners Geheimtipp: „Der Kopf muss bereit sein, man muss es wollen.“
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