
Auch wer ein klassisches Fitnessstudio besucht, kann effektiv und zeitgemäß trainieren.

Für das Warm-up eignet sich besonders ein Ausdauer-Rudergerät – es spricht nahezu alle Muskelgruppen an.

Die Langhantel ist ein Klassiker – zurecht. Komplexe Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben trainieren Kraft wie Koordination.

Grundsätzlich gilt: Freie Gewichte sind starren Maschinen vorzuziehen – weil der Körper hier zusätzliche Stabilisationsarbeit leisten muss.

Bodyweight-Übungen wie die klassische Liegestütze in ihren Varianten runden ein Workout ab.