Auch wer ein klassisches Fitnessstudio besucht, kann effektiv und zeitgemäß trainieren.
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Für das Warm-up eignet sich besonders ein Ausdauer-Rudergerät – es spricht nahezu alle Muskelgruppen an.
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Die Langhantel ist ein Klassiker – zurecht. Komplexe Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben trainieren Kraft wie Koordination.
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Grundsätzlich gilt: Freie Gewichte sind starren Maschinen vorzuziehen – weil der Körper hier zusätzliche Stabilisationsarbeit leisten muss.
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Bodyweight-Übungen wie die klassische Liegestütze in ihren Varianten runden ein Workout ab.
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