Salud femenina: por qué el trabajo, la carrera profesional, la salud mental y el deporte van de la mano

• Salud mental para las madres: Por qué el ejercicio es más que una compensación
• ¿Qué es la carga mental en las madres?
• Deporte profesional y embarazo: entre la realidad y la reforma
• ¿Qué es el entrenamiento en bicicleta?
• Salud de la mujer: de la brecha a la solución
• Madres, hacedoras, animadoras: El liderazgo repensado
• Lo que podemos aprender de las madres: 5 consejos para el sector

Las madres cargan con responsabilidades a muchos niveles: emocional, organizativo y mental. La llamada carga mental las acompaña las veinticuatro horas del día y puede provocarlesagotamiento crónico y estrés psicológico. Muchas madres se abstienen de hacer ejercicio por esta misma razón, en parte porque el autocuidado se percibe como "egoísta".La doctora Fiona Bull, de la OMS, subraya la diferencia entre sexos: "Los hombres tienden a ser más activos que las mujeres. Esto significa que las mujeres tienen menos probabilidades de aprovechar los beneficios para la salud. Por lo tanto, todos tenemos la gran oportunidad de animar a más mujeres y niñas a que sean activas, se mantengan activas y gocen de buena salud. Esto es realmente importante y, por desgracia, a menudo se pasa por alto". Precisamente por eso es crucial no ver el ejercicio como un lujo o un egoísmo, sino como una parte necesaria de la salud mental y el autocuidado femenino.

No se trata de rendir al máximo. Al contrario: las sesiones deportivas intensivas no se correlacionan necesariamente con una mayor felicidad. En un estudio japonés, las madres que alcanzaron la recomendación de la OMS de 150 minutos semanales declararon una felicidad subjetiva significativamente mayor (puntuación: 4,56 frente a 4,09). Incluso 600 minutos MET a la semana -es decir, unas cinco horas de ejercicio diario de intensidad moderada, como caminar o montar en bicicleta ligera- marcaron la diferencia. Es importante que el ejercicio se adapte al estado físico y emocional actual, ya que así se mantiene a largo plazo y actúa como un verdadero recurso en la vida cotidiana.

Una mirada a Suecia pone de relieve hasta qué punto las condiciones marco políticas están entrelazadas con la salud mental: En los países con permiso parental igualitario, la necesidad de medicación para la ansiedad entre las madres disminuye en un 26%. Pero también se puede conseguir mucho a pequeña escala: con programas de ejercicio que tomen en serio a las madres, creen espacios de conexión social y traten la salud mental no como un privilegio, sino como una base.

La jugadora de voleibol brasileña Priscila Heldes está en la cancha a pesar de su creciente barriga, bajo supervisión médica, con un entrenamiento adaptado y todo el apoyo de su equipo. Su mensaje: "Estoy sana y me siento muy bien. Lo primero que hice cuando supe que estaba embarazada fue buscar ayuda médica. Estoy siendo controlada por un profesional que tiene experiencia en la salud de los deportistas y me ha dado el visto bueno para jugar, tomando algunas precauciones, por supuesto." Pricila insiste en la importancia de la atención médica, pero por supuesto cada embarazo es individual. Cada embarazada debe escuchar a su cuerpo y hacer lo que sea bueno para ella en consulta con los médicos.

La actividad física durante el embarazo no sólo favorece el bienestar físico, sino que también reduce el riesgo de dolores de espalda, diabetes gestacional y estados depresivos tras el parto.

Pero aunque los ejemplos individuales son alentadores, el caso de la nadadora paralímpica Elena Semechin muestra la otra cara: Tras anunciar su embarazo, la tricampeona mundial perdió patrocinadores. Su regreso previsto a los Juegos Paralímpicos de 2028 es incierto, no por su forma atlética, sino por falta de seguridad financiera.

La buena noticia es que las cosas se están moviendo. La Asociación de Tenis Femenino ha introducido un programa pionero de protección de la maternidad en 2025. También se aplicará a las jugadoras que adopten o se conviertan en padres junto con su pareja. Doce meses de seguridad financiera y acceso a asesoramiento médico crean nuevas posibilidades, no sólo en la pista, sino también en la vida.

Grandes estrellas como Serena Williams, Naomi Osaka y Belinda Bencic muestran lo que es posible: carreras deportivas que se desarrollan no a pesar de, sino con una familia.

El mensaje es claro: si las estructuras son las adecuadas, la familia se convierte en un punto fuerte del deporte profesional, no en un riesgo.

La salud de la mujer no es un "bien que hay que tener", sino un factor clave para lograr sociedades sanas y empresas eficientes. Theresa Härter, consultora de salud mental y salud de la mujer de WORK BODY MIND, habló de ello en su ponencia en ISPO Munich "Tabú o transformación - Por qué la salud femenina en el mundo laboral no es algo "bonito de tener"".

Subrayó que, por término medio, 700 enfermedades se diagnostican más tarde en las mujeres que en los hombres. ¿Cuál es el resultado? Nueve años de mala salud por mujer. El daño económico: alrededor de 1 billón de euros al año, causado por diagnósticos erróneos, tratamientos incorrectos y negligencia estructural.

La solución está al alcance de la mano: Una gestión sanitaria con perspectiva de género que diferencie en lugar de generalizar. Endometriosis, síndrome de ovario poliquístico, lipoedema o menopausia: estos diagnósticos afectan a millones de mujeres, pero a menudo quedan fuera de los programas de prevención y salud laboral. Esto tiene que cambiar.

¿Qué significa esto concretamente? Los programas deportivos deben tener en cuenta las características hormonales, los cursos de nutrición deben adaptarse a cuadros clínicos como el síndrome de ovario poliquístico y la salud mental también debe considerarse en el contexto del dolor crónico. Las empresas que adoptan un enfoque holístico y específico de género de la salud no sólo están invirtiendo en las personas: están invirtiendo en sostenibilidad.

ISPO 2025 (30 NOV. - 02 DIC.) dedica un pabellón aparte al tema de la Salud y el Bienestar. Aquí se harán visibles nuevas perspectivas sobre la salud física y mental de la mujer, a través de productos, conceptos y debates que combinan deporte, prevención e igualdad.

Son de nivel C, fundadoras, pioneras de la industria... y madres. Mujeres como Amy Montagne (Nike), Carla Murphy (adidas), Anne-Laure Descours (antes Puma) y Antje von Dewitz (Vaude) muestran lo que puede significar el liderazgo moderno: La compatibilidad como actitud, el autocuidado como fortaleza, el propósito en lugar del puro rendimiento.

Antje von Dewitz, madre de cuatro hijos y Directora General de Vaude, lo explica en pocas palabras: quienes entienden el liderazgo como una forma de trabajo asistencial dirigen de forma más sostenible, más empática y con más éxito. Para Amy Montagne, la maternidad fue el punto de inflexión: cambió por completo su liderazgo, se hizo más vulnerable, más visible y, por tanto, más eficaz. Anne-Laure Descours, por su parte, eligió deliberadamente Hong Kong como lugar de residencia para poder desarrollarse como madre y alta directiva: toda una declaración sociopolítica. Carla Murphy dirige el sector OutDoor de adidas con visión y perseverancia, además de ser ultracorredora y madre de dos hijos.