Deporte y salud: la nueva conciencia sanitaria

La importancia de la salud ha quedado profundamente anclada en nuestra conciencia. La salud es representativa de una alta calidad de vida. Para lograr este objetivo, también estamos dispuestos a hacer algo.

La salud significa algo más que no estar enfermo. No sólo afecta a nuestro rendimiento en el deporte, sino también a toda nuestra vida. La salud no sólo significa bienestar físico, sino también mental. El deporte y el ejercicio juegan un papel importante en este sentido, por supuesto, porque el deporte es a menudo un equilibrio para una vida laboral estresante. También nos mantiene en forma y saludables.

¿Cómo cambian las tendencias de la sociedad nuestra actitud hacia el deporte y la salud? ¿Cuándo empezamos a repensar y por qué la salud y el bienestar son cada vez más importantes en nuestras vidas? Nuestra redacción ha llegado al fondo de estas cuestiones junto con expertos y conocedores de la industria de la salud y el deporte. Aquí puede encontrar información, tendencias y respuestas.

 

El deporte en la pandemia de Corona

Desde 2020, el coronavirus ha afectado a la vida pública en casi todos los ámbitos. Por ello, es aún más importante para la salud física y mental que los gimnasios y las estaciones de esquí estén abiertos.

Le informamos de las normas Corona que se aplican actualmente en las estaciones de esquí de los Alpes, en los gimnasios alemanes y en los estadios de la Bundesliga.

La megatendencia de la salud: no es una moda pasajera

Muchos se han dado cuenta de que la buena o mala salud no puede considerarse por separado del resto de nuestra vida. La salud está influenciada por todos los ámbitos de nuestra vida cotidiana y, a la inversa, también condiciona el estilo de vida y la vida diaria de muchos que son más conscientes de cuidarse.

La lucha contra Corona ha dado un impulso adicional a la concienciación sanitaria, ya que la salud y la integridad física están más en el punto de mira que nunca. La salud se percibe ahora como una tarea social a la que todos pueden contribuir, a nivel personal pero también social. Al mismo tiempo, los conocimientos en materia de salud han aumentado en la población, lo que, por un lado, puede hacer que aumenten los temores y, por otro, puede repercutir en otros ámbitos que afectan a las decisiones personales en materia de deporte, ejercicio y nutrición. Por lo tanto, la salud permanecerá firmemente anclada en nuestra conciencia.

Además, los contratiempos y el sufrimiento en materia de salud ya no se verán de forma aislada. Nuestros comportamientos, patrones y hábitos, nuestra red social de estilo de vida y nuestro entorno laboral o educativo también desempeñan un papel importante. Y por último, pero no menos importante, hay que ver el panorama general, porque en última instancia la salud de nosotros individualmente también depende de nuestro entorno directo, pero también de la salud del planeta en el que vivimos.

 

Salud mental: el deporte es bueno para la mente

"Mens sana in corpore sano" - Incluso los antiguos romanos sabían que una mente sana reside en un cuerpo sano. Los investigadores de la Universidad de Gotemburgo también han descubierto que el entrenamiento físico puede conducir a un mayor cociente intelectual, ya que el aumento de la capacidad cardíaca y pulmonar puede mejorar el suministro de oxígeno al cerebro.

El ejercicio también puede considerarse un factor importante y un contrapeso para la salud mental, algo de lo que la mayoría de la gente se ha dado cuenta, entre otras cosas por la pandemia de Corona: El ejercicio regular afloja los músculos tensos por las horas de videoconferencia y proporciona un equilibrio a la educación en casa y a las oficinas domésticas. Estar de pie, hacer estiramientos y practicar yoga con regularidad aporta una notable relajación al trabajo en el ordenador y puede aliviar los dolores relacionados con la postura.

Deporte y salud con moderación y propósito

¿Las lesiones, el agotamiento, la falta de desarrollo y el estancamiento de los entrenamientos? ¿Cuándo el deporte hace más daño que bien a la salud? Estar sano también significa aprender a escuchar al propio cuerpo y encontrar la medida y el grado en que las cosas son buenas para nosotros. Esto se aplica tanto al deporte como al resto de nuestras vidas. Los cuerpos son diferentes y la cuestión de la cantidad adecuada de deporte no debe considerarse como una plantilla que se ajusta a todos por igual. Por eso, en ispo.com hacemos un seguimiento periódico de los nuevos descubrimientos para ofrecerte información que puedas aplicar a ti mismo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio a la semana. Pero incluso con sólo una hora de entrenamiento de carrera a pie a la semana, investigadores suecos y estadounidenses ya han encontrado un efecto positivo que prolonga la vida de los participantes. Y un estudio a largo plazo realizado por investigadores alemanes del Instituto del Deporte y la Ciencia del Deporte de Karlsruhe también ha demostrado que los participantes que hacían ejercicio con regularidad se mantenían física y motrizmente más jóvenes y ágiles que los que no hacían ejercicio.

 

Salud
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Deporte y salud: la motivación

Para ir al gimnasio o a la pista de atletismo con regularidad, necesitas motivación. La salud es lo más importante, junto con su propio sentido de la felicidad. Se antepone al deseo de tener un cuerpo de playa perfecto y una cintura delgada.

Pero: la separación de la salud, la buena figura, la resistencia y la sensación de bienestar es puramente artificial. Quienes fortalezcan sus músculos abdominales con abdominales no sólo llamarán la atención en la playa, sino que también evitarán los problemas de espalda en la oficina, de forma bastante automática.

Deporte y salud: la recompensa del trabajo

El efecto positivo del deporte en nuestra salud se ha demostrado muchas veces, en Alemania y en todo el mundo, con cifras impresionantes. Un estudio a largo plazo realizado en el Instituto del Deporte y la Ciencia del Deporte de Karlsruhe demostró que la práctica regular de deporte hacía que las personas sometidas a la prueba fueran de media diez años más jóvenes en cuanto a habilidades motoras que una persona que no hiciera ejercicio.

Ya en 2012, investigadores estadounidenses y suecos determinaron que el ejercicio tiene un efecto probado de prolongación de la vida. El Instituto Nacional del Cáncer de EE.UU. analizó los datos de más de 650.000 adultos. El efecto positivo se observa en personas normales y con sobrepeso a partir de tan sólo una hora de paseo a la semana. Se añaden tres años de vida útil adicional para el programa deportivo.