Correr: saber cómo se hace
Correr es uno de los deportes más naturales y antiguos de todos. Se ha demostrado que hace felices a las personas, las mantiene en forma, las ayuda a ponerse en forma, fortalece el sistema cardiovascular y también funciona como entrenamiento complementario para otros deportes. Es extremadamente versátil, tanto si piensas en competiciones de running en carretera, como en hacer footing en tu tiempo libre, trail running en la montaña, maratones o ultra running. La marcha y la marcha nórdica también podrían añadirse como deportes de moda que son más fáciles para las articulaciones. También hay muchos métodos de entrenamiento, ya sea un entrenamiento por intervalos dirigido, hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados, es decir, una escuela de atletismo, en una gran variedad de superficies.
¿Qué es lo que hace que los maratones sean tan fascinantes? ¿Cuáles son las últimas tendencias en el mundo del running? ¿Y cuántas calorías quemo realmente mientras corro? Tanto si eres un corredor ocasional como un profesional de la larga distancia, aquí encontrarás las noticias y los impulsos más importantes sobre el tema del running en cuanto a productos y métodos de entrenamiento, recopilados por el equipo editorial de ISPO.com. Obtenga aquí información esencial sobre productos y métodos de formación.
Correr suele ser una forma probada de quemar calorías y perder peso, pero ¿cuánto se quema realmente? De hecho, la cifra exacta no es tan fácil de determinar y depende de factores como el sexo, la edad, la masa corporal, la intensidad del ejercicio, la duración y el metabolismo. Una kilocaloría por kilo de peso corporal y por kilómetro, al menos esa es una fórmula habitual para calcular el consumo de calorías. Así, si cubres una determinada distancia más rápido, quemas más calorías por media hora o por hora. Y cuanto más pesas, más energía necesitas. Por ejemplo, una corredora de 60 kg quema unas 2.530 calorías en un maratón, independientemente del tiempo que tarde en recorrer la distancia. No importa lo rápido o lo lejos que sea, por supuesto, siempre se aplica el viejo adagio del corredor "por muy lento que corras, ganarás a quien se quede en casa". También es más divertido con un equipo nuevo y los productos adecuados.
La historia y los mitos rodean la mágica distancia del maratón. Muchos han oído decir que la longitud del recorrido era la distancia exacta entre Maratón y Atenas, que un mensajero recorría para anunciar la victoria. Aunque las competiciones de maratón se celebraron posteriormente en la antigua Grecia, la longitud moderna del maratón, de 42,195 kilómetros, procede de la distancia entre el castillo de Windsor y el estadio de los Juegos Olímpicos de 1908 en Londres. Incluso hoy en día, el entusiasmo por la distancia olímpica más larga sigue siendo intacto para muchos: correr una vez un maratón ocupa un lugar destacado en la lista de muchos entusiastas de los deportes de resistencia.
El trail running no tiene por qué tener lugar en las montañas; en el sentido más amplio, ya significa correr en la naturaleza, lejos del asfalto, es decir, también en simples caminos de grava y forestales. Sin embargo, las colinas, las subidas y los metros de altitud forman parte de la experiencia de la mayoría de los corredores de trail. Sin embargo, no siempre se corre por un sendero, hay diferentes superficies, desde la roca y la grava hasta la hierba, el barro y a veces la nieve. Dependiendo de la pendiente, se alterna entre caminar y correr cuesta arriba y se utilizan bastones si es necesario. El trail running consiste en experimentar la naturaleza y la aventura al aire libre, solo o en grupo.
Ahora hay muchos productos especialmente diseñados para el trail running, como las mochilas para guardar el equipo o las zapatillas de correr con una suela más resistente para mantener la seguridad en el camino.
