Sport et santé : la nouvelle conscience de la santé

L'importance réelle de la santé est désormais profondément ancrée dans notre conscience. La santé est représentative d'une qualité de vie élevée. Pour atteindre cet objectif, nous sommes également prêts à faire quelque chose.

La santé ne se résume pas à ne pas être malade. Elle affecte non seulement nos performances dans le sport, mais aussi notre vie entière. La santé ne signifie pas seulement le bien-être physique, mais aussi le bien-être mental. Le sport et l'exercice physique jouent bien sûr un rôle important à cet égard, car le sport est souvent un équilibre à une vie professionnelle stressante. Il nous permet également de rester en forme et en bonne santé.

Comment les tendances de la société modifient-elles notre attitude à l'égard du sport et de la santé ? Quand commençons-nous à repenser et pourquoi la santé et le bien-être prennent-ils de plus en plus de place dans nos vies ? Notre équipe de rédaction est allée au fond de ces questions avec des experts et des initiés du secteur de la santé et du sport. Vous pouvez trouver des informations, des tendances et des réponses ici.


Megatrend santé - pas seulement un effet de mode

Beaucoup ont compris que la bonne ou la mauvaise santé ne peut être considérée séparément du reste de notre vie. La santé est influencée par tous les domaines de notre vie quotidienne et, inversement, elle façonne également le mode de vie et la vie quotidienne de nombreuses personnes qui sont plus conscientes de prendre soin d'elles-mêmes.

La lutte contre Corona a donné un élan supplémentaire à la sensibilisation à la santé, car la santé et l'intégrité physique sont plus que jamais au centre des préoccupations. La santé est désormais perçue comme une tâche sociale à laquelle chacun peut contribuer, sur le plan personnel mais aussi sur le plan social. Dans le même temps, les connaissances en matière de santé ont augmenté au sein de la population, ce qui, d'une part, peut entraîner une augmentation des craintes et, d'autre part, peut également avoir un impact sur d'autres domaines qui influencent les décisions personnelles en matière de sport, d'exercice et de nutrition. La santé restera donc fermement ancrée dans notre conscience.

De même, les revers de santé et les souffrances ne seront plus considérés de manière isolée. Nos comportements, schémas et habitudes, notre réseau social de vie et notre environnement professionnel ou éducatif jouent également un rôle important. Enfin, il convient d'avoir une vue d'ensemble, car en fin de compte, notre santé individuelle dépend aussi de notre environnement direct, mais aussi de la santé de la planète sur laquelle nous vivons.


Articles de la section Fitness

Santé mentale : le sport est bon pour l'esprit

"Mens sana in corpore sano" - Même les anciens Romains savaient qu'un esprit sain réside dans un corps sain. Des chercheurs de l'université de Göteborg ont également constaté que l'entraînement physique peut entraîner une augmentation du quotient intellectuel, car l'augmentation des capacités cardiaques et pulmonaires peut améliorer l'apport d'oxygène au cerveau.

L'exercice peut également être considéré comme un facteur important et un contrepoids pour la santé mentale, ce dont la plupart des gens ont pris conscience, notamment en raison de la pandémie de Corona : L'exercice régulier détend les muscles mis à rude épreuve par des heures de vidéoconférence et apporte un équilibre à l'enseignement à domicile et aux bureaux à domicile. La pratique régulière de la position debout, des étirements et du yoga apporte une détente notable au travail sur ordinateur et peut soulager les douleurs liées à la posture.


Le sport et la santé avec modération et détermination

Blessures, épuisement, absence de développement et arrêt de l'entraînement ? Quand le sport fait-il plus de mal que de bien à la santé ? Être en bonne santé, c'est aussi apprendre à écouter son propre corps et à trouver la mesure et la mesure dans laquelle les choses sont bonnes pour nous. Cela vaut autant pour le sport que pour le reste de notre vie. Les corps sont différents et la question de la quantité de sport à pratiquer ne doit pas être considérée comme un modèle qui convient à tout le monde. C'est pourquoi, à ispo.com, nous suivons régulièrement les nouvelles découvertes pour vous fournir des informations que vous pouvez appliquer à vous-même.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine. Mais même avec une seule heure d'entraînement à la course par semaine, des chercheurs suédois et américains ont déjà constaté un effet positif sur les participants, qui prolonge leur vie. Et une étude à long terme menée par des chercheurs allemands de l'Institut du sport et des sciences du sport de Karlsruhe a également montré que les participants qui faisaient régulièrement de l'exercice restaient physiquement et motricement plus jeunes et plus agiles que ceux qui ne faisaient pas d'exercice.


Santé
Fitness
La pandémie a bouleversé le monde du fitness. Studios fermés et pas d'installations sportives publiques. Aujourd'hui, non seulement les adeptes du fitness reviennent dans les studios, mais l'Internet est plus tendance que jamais. Une industrie entre grands défis et opportunités diverses.
Fitness
Le yoga est une pratique millénaire qui combine des techniques de respiration difficiles, des mouvements fluides et la méditation. Pourtant, il n'est pas nécessaire d'être un yogi expérimenté pour la pratiquer. Vous pouvez atteindre la concentration, l'harmonie, l'équilibre et l'amour de soi même si vous êtes un débutant et non un fanatique de sport. Voici 8 exercices efficaces pour les débutants en yoga.
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Sport et santé - la motivation

Pour trouver le chemin de la salle de sport ou de la piste de course régulièrement, vous devez être motivé. La santé est le plus important de ces éléments, ainsi que votre propre sens du bonheur. Elle passe avant le désir d'un corps de plage parfait et d'une taille fine.

Mais : la séparation entre la santé, la bonne silhouette, l'endurance et le sentiment de bien-être est purement artificielle. Ceux qui renforcent leurs muscles abdominaux en faisant des abdominaux n'attireront pas seulement l'attention sur la plage, mais préviendront aussi automatiquement les problèmes de dos au bureau.

Sport et santé - la récompense du travail

L'effet positif du sport sur notre santé a été prouvé à de nombreuses reprises, en Allemagne et dans le monde entier, avec des chiffres impressionnants. Une étude à long terme menée à l'Institut du sport et des sciences du sport de l'Institut de technologie de Karlsruhe a montré que la pratique régulière d'un sport rajeunissait en moyenne de dix ans les personnes testées en termes de capacités motrices par rapport à une personne qui ne faisait pas d'exercice.

Dès 2012, des chercheurs américains et suédois ont déterminé que l'exercice physique avait un effet prouvé sur la prolongation de la vie. L'Institut national du cancer des États-Unis a analysé les données de plus de 650 000 adultes. L'effet positif est observé chez les personnes normales et en surpoids à partir d'une heure de marche par semaine. Trois ans de durée de vie supplémentaire sont ajoutés pour le programme sportif.