Fitness // 09/20/2022

Jogging : Jogger et jongler - est-ce que ça marche ?

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Tu as déjà vu un joggeur jongler ? Ta première pensée : est-ce un clown échappé d'un cirque ? Tu t'es probablement trompé. Il s'agit probablement d'une personne qui pratique le "jogging". La combinaison du jogging et du jonglage. Ton travail t'oblige-t-il à "tenir beaucoup de balles en l'air" chaque jour ? Dans ce cas, tu devrais peut-être essayer le jogging le soir et prendre cela au pied de la lettre.

Qu'est-ce que le jogging exactement ?

Le jogging associe la culture du jonglage à la culture urbaine de la course à pied. Deux mondes très différents sont ainsi réunis en un seul.

Le nom vient de l'anglais et se compose de "juggling" (jongler) et de jogging (courir). Pour jongler, on utilise au moins trois objets. Il est important que le nombre soit impair. Mais ceux qui le souhaitent peuvent en utiliser davantage. Qu'il y en ait alors cinq ou sept n'a aucune importance.

De quoi a-t-on besoin pour faire du jogging ?

Pour faire du jogging, tu as avant tout besoin de tes chaussures de course. Il est important que les chaussures soutiennent ton style de course. Selon ta tendance à la pronation ou non, elles devraient disposer d'un soutien intégré. Tu as également besoin de vêtements confortables et fonctionnels, adaptés à la saison.

Il est préférable de porter des vêtements ajustés. Les poignets, en particulier, doivent être serrés pour éviter qu'ils ne volent dans tous les sens pendant la jonglerie.

Ensuite, tu as bien sûr besoin d'objets avec lesquels jongler. Les balles de jonglage sont les plus populaires. Mais certains jongleurs utilisent également des massues ou des anneaux pour varier les plaisirs.

Les balles de jonglage ne coûtent pas cher. Un set de trois balles est généralement disponible entre cinq et dix euros. Les anneaux se situent dans une fourchette de prix similaire. Les massues de jonglage sont un peu plus chères. Un set de trois balles coûte environ 30 euros.

À quoi s'entraîne-t-on en faisant du jogging ?

Le jogging permet d'entraîner des aspects très différents. La course entraîne avant tout l'endurance et renforce la musculature des jambes. De plus, elle permet de brûler efficacement des calories. Les coureurs (de longue distance) connaissent en outre la fameuse libération d'endorphines, une hormone du bonheur produite par le corps.

Le jonglage, quant à lui, est surtout axé sur la coordination, la concentration, l'équilibre et la maîtrise de son propre corps. La tolérance à la frustration peut également s'améliorer si tu dois toujours recommencer.

Au début, tu dois faire preuve de patience. Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, le jonglage s'apprend rapidement. Même une personne qui s'entraîne quelques minutes par jour peut rapidement jongler avec trois balles.

Les personnes qui jonglent régulièrement font état de véritables sensations de bonheur lorsque les balles volent dans les airs. Selon les résultats de la recherche, le jonglage libère de la dopamine, l'hormone de la récompense, qui nous rend heureux.

Pour les jongleurs, la jonglerie est une sorte de méditation. Elle oriente la concentration vers le moment présent et fait oublier le quotidien.

Les deux hémisphères cérébraux se connectent

Les chercheurs s'intéressent de plus en plus au jonglage et étudient ce qui se passe dans le cerveau. On sait désormais que les mouvements de jonglage stimulent les deux hémisphères du cerveau.

En croisant régulièrement les mains et le regard, de nouvelles connexions se forment entre les deux hémisphères du cerveau. Grâce à une meilleure interaction des zones cérébrales, il est alors plus facile de résoudre les problèmes de la vie quotidienne. En effet, la pensée logique et la pensée émotionnelle jouent soudain beaucoup mieux ensemble. Les chercheurs vont même plus loin. Ils affirment que le jonglage ne rend pas seulement plus éveillé et concentré, mais aussi plus intelligent.

Qui est le groupe cible du jogging ?

Les personnes qui courent déjà régulièrement et qui ont déjà une certaine expérience du jonglage sont les candidats idéaux pour le jogging. En effet, il ne reste "plus qu'à" combiner les deux sports.

Il est important que tu puisses jongler avec trois balles en l'air en toute sécurité. Ce n'est qu'alors qu'il est logique de partir en jonglant. Mais le mieux est de commencer par marcher en jonglant. Si tu y parviens, tu peux augmenter ta vitesse.

Où puis-je apprendre le jogging ?

En Allemagne, le jogging n'est pas vraiment bien organisé. Il existe certes un nombre considérable de joggeurs qui s'adonnent au jogging. Mais la plupart du temps, il s'agit de sportifs individuels. C'est pourquoi il est préférable d'apprendre le jogging par vidéo. Sur Youtube, Facebook ou Instagram, il existe désormais de nombreux tutoriels pour apprendre à jongler, mais aussi à faire du jogging.

Le site web de l'International Juggling Association est également un bon point de départ. International Jugglers' Association. On y trouve de nombreux tutoriels vidéo pour les débutants et les avancés. En Allemagne, cette association organise la jonglerie, du moins ponctuellement, dans des clubs. Mais ce sport à la mode a désormais des adeptes dans le monde entier.

L'International Jugglers' Association comme source d'inspiration

L'International Jugglers' Association possède des clubs dans de nombreux pays, notamment en Amérique, au Canada et en Australie. Le club est également présent en Europe. Il existe des clubs de jonglage en Suède, en Irlande, au Danemark, en Suisse et en Allemagne. En Allemagne, il s'agit des clubs enregistrés suivants :

  • Berliner Jonglier und Einradverein - Circulum e.V.
  • Fools Unlimited e.V. Paderborn
  • Hambourg Maison 3
  • Sport universitaire de jonglerie Ulm
  • Jonglaria Tübingen
  • Groupe de jonglage au E-Werk, Erlangen
  • Groupe de jonglage de Kaiserslautern
  • Réunion de jonglage de Darmstadt
  • Rencontre de jonglage et d'acrobatie de Nuremberg
  • TU Darmstadt - Sport universitaire - Jonglerie
  • Rencontre de cirque Fährstrasse Hambourg-Wilhelmsburg

Ce sont de bons points de contact pour la jonglerie et le jogging.

Le jogging en tant que sport de compétition international

Le jogging est un sport de compétition international. Des compétitions sont organisées dans le monde entier. Le record mondial du 100 mètres jogging avec trois objets a été établi en 1989 par Owen Morse. Il a parcouru la distance en jonglant en un temps fabuleux de 11:68 secondes.

Mais le jogging ne se pratique pas uniquement sur des distances de sprint. Il existe même des marathons de jogging. Le marathon de jogging le plus rapide a été couru en septembre 2007 par Michal Capral à Toronto. Il ne lui a fallu que 2:50:12 heures.

Pour les joggeurs, les deux règles suivantes s'appliquent principalement lors des compétitions :

- Pendant la course, le rythme du jogging doit être maintenu.

- Si un objet est tombé, le joggeur doit revenir au point de départ. Ce n'est que lorsqu'il a repris l'objet à cet endroit qu'il peut continuer.

Les "World Joggling Championships" - c'est-à-dire les championnats du monde de jogging - ont lieu une fois par an. Ils se déroulent dans le cadre du festival de la International Jugglers' Association.

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