Fitness // 09/20/2022

Jogging: correr y hacer malabares, ¿funciona?

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¿Has visto alguna vez a un corredor malabarista? Su primer pensamiento: ¿Se ha escapado un payaso del circo? Probablemente el pensamiento sea erróneo. Probablemente se trata de alguien que hace "jogging". La combinación de jogging y malabares. ¿Tiene que "mantener muchas pelotas en el aire" cada día en su trabajo? Entonces, tal vez deberías probar a hacer footing por la noche y tomártelo al pie de la letra.

¿Qué es exactamente el Joggling?

El jogging combina la cultura del malabarismo con la cultura urbana del running. De este modo, dos mundos muy diferentes se unen en uno solo.

El nombre proviene del inglés y se compone de "juggling" y "jogging". Se utilizan al menos tres objetos para hacer malabares. El número impar es importante. Sin embargo, si quieres, puedes usar más. No importa si son cinco o siete.

¿Qué se necesita para el Joggling?

Lo más importante que necesitas para hacer footing son tus zapatillas para correr. Es importante que las zapatillas se adapten a tu estilo de correr. Dependiendo de si tiendes a pronar o no, deberían tener un soporte integrado. También necesitas ropa cómoda y funcional que sea apropiada para la temporada.

Lo mejor es la ropa ajustada. Especialmente los puños de las muñecas deben estar apretados para que no se agiten mientras se hacen malabares.

Y luego, por supuesto, necesitas objetos con los que puedas hacer malabares. Las más populares son las bolas de malabares. Pero algunos malabaristas también utilizan palos o anillos para variar.

Las pelotas de malabares no cuestan mucho. Un juego de tres puede comprarse normalmente por entre cinco y diez euros. Los anillos están en un rango de precios similar. Los palos de malabarista son un poco más caros. Aquí, el juego de tres cuesta desde unos 30 euros.

¿Qué se entrena cuando se hace footing?

El jogging entrena aspectos muy diferentes. Correr entrena principalmente la resistencia y fortalece los músculos de las piernas. También quema calorías de forma eficiente. Los corredores (de larga distancia) también están familiarizados con la famosa liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad propia del cuerpo.

Los malabares, en cambio, se centran principalmente en la coordinación, la concentración, el equilibrio y el dominio del propio cuerpo. La tolerancia a la frustración también puede mejorar si tienes que empezar de nuevo.

Sobre todo al principio hay que tener paciencia. Pero, en contra de lo que muchos creen, los malabares pueden aprenderse rápidamente. Incluso alguien que practica unos minutos al día puede hacer rápidamente malabares con tres pelotas con habilidad.

Las personas que hacen malabares con regularidad afirman tener verdaderos sentimientos de felicidad cuando las pelotas vuelan por el aire. Según las investigaciones, el malabarismo libera la hormona de la recompensa, la dopamina, que nos hace felices.

Para los malabaristas, el malabarismo es una especie de meditación. Centra la concentración en el momento y te hace olvidar la vida cotidiana.

Ambos hemisferios del cerebro se conectan

Los investigadores siempre se centran en los malabares e investigan lo que ocurre en el cerebro. Ahora se sabe que los malabares estimulan ambos hemisferios del cerebro.

Al cruzar regularmente las manos y la mirada, se forman nuevas conexiones entre los dos hemisferios del cerebro. La mejor interacción de las áreas cerebrales facilita entonces la resolución de problemas en la vida cotidiana. Esto se debe a que, de repente, el pensamiento lógico y el emocional funcionan mucho mejor juntos. Los investigadores van incluso un paso más allá. Dicen que los malabares no sólo te hacen estar más alerta y concentrado, sino también más inteligente.

¿A quién va dirigido el Joggling?

Cualquier persona que ya corra con regularidad y tenga algo de experiencia en malabares es el candidato ideal para el jogging. Porque entonces se trata "sólo" de combinar los dos deportes.

Es importante que puedas hacer malabares con tres pelotas en el aire de forma segura. Sólo entonces tiene sentido empezar a hacer malabares. Pero lo mejor es empezar a hacer malabares primero. Si eso funciona, puedes aumentar la velocidad.

¿Dónde puedo aprender a correr?

En Alemania, el jogging no está realmente bien organizado. Hay un número considerable de corredores que se han dedicado a hacer footing. Pero sobre todo son atletas individuales. Por eso, lo mejor es aprender a trotar viendo un vídeo. En YouTube, Facebook o Instagram, ahora hay muchas instrucciones sobre malabares, pero también sobre jogging.

Un buen lugar para empezar es también el sitio web de la Asociación Internacional de Malabaristas. Allí encontrarás muchos tutoriales en vídeo para principiantes y malabaristas avanzados. Esta asociación organiza los malabares en Alemania, al menos de forma esporádica en los clubes. Sin embargo, este deporte de moda tiene ahora seguidores en todo el mundo.

La Asociación Internacional de Malabaristas como fuente de inspiración

La Asociación Internacional de Malabaristas tiene clubes en muchos países, como América, Canadá y Australia. El club también está representado en Europa. Hay clubes de malabaristas en Suecia, Irlanda, Dinamarca, Suiza y Alemania. En Alemania son los siguientes clubes registrados:

  • Club de malabares y monociclo de Berlín - Circulum e.V.
  • Fools Unlimited e.V. Paderborn
  • Casa de Hamburgo 3
  • Malabarismo deportivo universitario en Ulm
  • Jonglaria Tübingen
  • Grupo de malabaristas en la E-Werk, Erlangen
  • Grupo de malabaristas de Kaiserslautern
  • Reunión de malabaristas en Darmstadt
  • Grupo de malabaristas y acróbatas de Núremberg
  • TU Darmstadt - Deportes universitarios - Malabares
  • Lugar de encuentro del circo Fährstrasse Hamburg-Wilhelmsburg

Son buenos lugares para ir a hacer malabares y trotar.

El jogging como deporte de competición internacional

El jogging es un deporte de competición internacional. Hay concursos en todo el mundo. El récord mundial de 100 m de trote con tres objetos fue establecido por Owen Morse en 1989. Recorrió la distancia en unos sorprendentes 11:68 segundos.

Pero el jogging no sólo se realiza en las distancias de sprint. Incluso hay maratones de footing. El maratón de footing más rápido lo corrió Michal Capral en Toronto en septiembre de 2007. Sólo necesitaba 2:50:12 horas.

Para los corredores, las dos reglas siguientes se aplican sobre todo en las competiciones:

- Durante la carrera, hay que mantener el ritmo de trote

- Si un objeto se ha caído, el corredor debe volver al punto. Sólo cuando haya recogido el objeto allí de nuevo podrá continuar.

El "Los "Campeonatos Mundiales de Jogging" se celebran una vez al año. Se celebran en el marco de la fiesta del Asociación Internacional de Malabaristas.

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