La course à pied : Un mouvement à la conquête du monde du sport
La course à pied est l'un des sports les plus naturels et les plus anciens qui soient. Il a été prouvé qu'elle vous rend heureux, vous maintient en forme, vous aide à développer votre condition physique, renforce le système cardiovasculaire et sert également d'entraînement complémentaire pour d'autres sports. Elle est extrêmement polyvalente, si l'on pense aux compétitions de course sur route, au jogging de loisir, à la course sur sentier en montagne, au marathon ou à l'ultra course. La marche à pied et la marche nordique peuvent également être ajoutées en tant que sports tendance, plus faciles pour les articulations. Il existe également de nombreuses méthodes d'entraînement, qu'il s'agisse d'un entraînement ciblé par intervalles, d'une course en avant, en arrière ou sur le côté, c'est-à-dire d'une école de course, sur les surfaces les plus diverses.
Qu'est-ce qui rend les marathons si fascinants ? Quelles sont les dernières tendances en matière de course à pied ? Et combien de calories est-ce que je brûle en courant ? Que vous soyez un coureur occasionnel ou un professionnel de la longue distance, vous trouverez ici les nouvelles et les impulsions les plus importantes sur le thème de la course à pied en termes de produits et de méthodes d'entraînement, compilées par la rédaction d'ISPO.com. Vous trouverez ici des informations essentielles sur les produits et les méthodes d'entraînement.
La course à pied est souvent un moyen éprouvé de brûler des calories et de perdre du poids, mais combien en brûle-t-on réellement ? En fait, le chiffre exact n'est pas si général et dépend, par exemple, de facteurs tels que le sexe, l'âge, la masse corporelle, l'intensité de la charge, la durée et le métabolisme. Une kilocalorie par kilogramme de poids corporel par kilomètre - c'est du moins une formule courante pour calculer la consommation de calories. Ainsi, si vous parcourez une certaine distance plus rapidement, vous brûlez plus de calories par demi-heure ou par heure. Et plus vous pesez lourd, plus vous avez besoin d'énergie. Ainsi, par exemple, une coureuse de 60 kg brûlera environ 2 530 calories lors d'un marathon, quel que soit le temps qu'elle met à parcourir la distance. Bien entendu, quelle que soit la vitesse ou la distance parcourue, le vieil adage du coureur "aussi lent que vous couriez, vous battrez tous ceux qui restent à la maison" s'applique toujours. C'est aussi plus amusant avec un nouvel équipement et les bons produits.
L'histoire et le mythe entourent la distance magique du marathon. Beaucoup ont entendu dire que la longueur du parcours correspondait à la distance exacte entre Marathon et Athènes, qu'un messager parcourait pour annoncer la victoire. Bien que des compétitions de marathon aient été organisées plus tard dans la Grèce antique, la longueur du marathon moderne, soit 42,195 kilomètres, est dérivée de la distance entre le château de Windsor et le stade des Jeux olympiques de 1908 à Londres. Aujourd'hui encore, l'enthousiasme pour la plus longue distance olympique ne se dément pas pour beaucoup - courir un marathon une fois figure en bonne place sur la liste de nombreux amateurs de sports d'endurance.
Le trail running ne doit pas forcément se dérouler en montagne, au sens large, il signifie déjà courir dans la nature, loin de l'asphalte, donc aussi sur de simples chemins de gravier et de forêt. Néanmoins, les collines, les montées et les mètres d'altitude font partie du trail running pour la plupart des coureurs de trail. Mais on ne court pas toujours sur un sentier, il y a différentes surfaces, de la roche et du gravier à l'herbe, la boue et parfois la neige. En fonction de l'inclinaison, vous pouvez alterner entre la marche et la course en montée et utiliser des bâtons si nécessaire. Le trail running consiste à vivre la nature et l'aventure au grand air, seul ou en groupe.
Il existe aujourd'hui une variété de produits conçus spécifiquement pour le trail running, tels que des sacs à dos de course pour ranger l'équipement ou des chaussures de course avec un profil plus solide pour être en sécurité sur la route.
Paris, Londres ou Berlin, New York, Boston ou Chicago, Tokyo, Hong Kong ou Melbourne - il est difficile d'imaginer aujourd'hui une grande ville sans marathon. Le sport de la course à pied est devenu depuis longtemps un facteur de voyage et un facteur économique. Voici cinq des plus belles destinations urbaines pour le marathon.
Depuis que la course à pied existe, beaucoup de choses se sont passées pour les coureurs affinitaires. Les wearables, c'est-à-dire la technologie portable, sont devenus indispensables pour de nombreux coureurs. Les montres GPS ou les smartwatches permettent de suivre la distance, le rythme, le pouls et bien plus encore. Les données d'entraînement peuvent être analysées et comparées après la course via le smartphone et les applications liées telles que Strava ou Runtastic. Ces données peuvent être utilisées pour ajuster, optimiser et cibler l'entraînement. Notre mode de vie numérique et les changements sociaux ne s'arrêtent pas à la course à pied et ont également une influence sur celle-ci. Qu'il s'agisse de l'Everest ou d'une multitude de débutants en course à pied à travers Corona, sur ispo.com vous restez au courant des tendances.
Si nous établissons une comparaison avec le règne animal, les humains ont plus de chances d'être des coureurs d'endurance et des spécialistes de l'endurance, car le corps humain parvient extrêmement bien à réguler la température et l'apport en oxygène sur de longues distances et, à l'époque préhistorique, à conduire ses proies à l'épuisement en groupe. Selon les experts, cela pourrait également être la raison pour laquelle il y a peu de différence dans les performances entre les différents groupes d'âge et les sexes lorsqu'on court avec un entraînement similaire. Néanmoins, la course à pied est classée comme un sport à fort impact dont le stress sur les articulations et les muscles doit être pris en compte dans l'entraînement.
Bon à savoir : Si un jeune athlétique peut dépasser un T-Rex, Usain Bolt peut certainement le faire en tant qu'homme le plus rapide du monde. Il est donc préférable de laisser l'eScooter derrière soi en cas de coup dur.
Sans le bon son, de nombreux athlètes de fitness se sentent moins performants lorsqu'ils courent. Ce n'est pas sans raison : Les bons sons et les bonnes mélodies peuvent en fait avoir un effet positif sur la motivation et les performances.
Découvrez ici l'effet des bons rythmes sur la motivation et l'endurance et ce à quoi vous devez absolument faire attention lorsque vous choisissez une musique.
