Trainingsplan




Laufen
Eine Frau joggt an einem kalten Wintertag
Millionen Deutsche joggen regelmäßig, um fit zu bleiben, gesund zu leben oder abzunehmen. Viele davon wollen auch im Winter nicht auf ihre Bewegung verzichten. Running-Experte Volker Haußmann erklärt, worauf man beim Joggen im Winter achten muss – und warum man dabei ruhig ein bisschen frieren darf.

Laufen
Eine Frau macht Aufwärm-Übungen auf einer Gummi-Matte
Beginnen Sie Ihr Lauftraining mit einer Aufwärmphase und bereiten Sie Ihren Körper auf die kommenden Belastungen vor. Zur Verbesserung Ihres Laufstils und der Leistungssteigerung sollten Sie Stabilisationsübungen in den Trainingsplan aufnehmen.