Trainingsplan


Fitness
Übungen mit TRX für Fitness und ein besseres Körpergefühl
Viele Frauen haben TRX-Training für sich entdeckt. Kein Wunder, denn um im nächsten Urlaub eine gute Figur zu machen, braucht es für Frauen kein endloses Ausdauertraining oder modische Geräteparks. Fünf TRX-Übungen für Frauen mit dem Schlingentrainer – für einen flachen Bauch und starken Rücken, für die aufrechte Haltung, schlanken Beine und für einen knackigen Po.

Laufen
Die neue Wire SPX Serie bietet Sonnenbrillen, die fest und kaum spürbar im Gesicht sitzen.
Ein Grund mehr für das Laufen auch in der kalten Jahreszeit: Die University of Calgary kommt in einer Studie zum Ergebnis, dass Laufen und andere Workouts Gehirnfunktionen und das Erinnerungsvermögen verbessern. Die Macher hoffen sogar auf einen Effekt für die Alzheimer- und Demenzforschung.


Fitness
Frau trainiert mit Fitness-App
Von Kraft- und Ausdauertraining, über Laufen und Joggen, bis hin zu gesunder Ernährung – die Auswahl an Sport und Fitness-Apps ist so groß wie nie, und das nicht ohne Grund. Die digitalen Helfer unterstützen die Sportler in vielerlei Hinsicht. Neben individuellen Trainings- und Ernährungsplänen kann man sich auch einfach bei der Routenplanung unterstützen lassen, das Workout tracken, Erfolge teilen und sich motivieren lassen. ISPO.com hat die besten Sport- und Fitness-Apps getestet – von Home-Workout, über Laufen und Jogging, bis hin zu Ernährung. Das sind unsere Favoriten.

Fitness
Fit bleiben trotz Ausgangsbeschränkungen: ISPO.com sammelt Links für Fitness-Workouts zu Hause.
Die Coronakrise schreibt schlimme Schlagzeilen. Gleichzeitig gibt es aus der Outdoor- und Sportwelt viele ermutigende Aktionen und Ideen für Sportler und für Gesundheit und Bewegung in der Gesellschaft. ISPO.com sammelt die besten Online-Ideen für das perfekte Fitness-Workout zu Hause



Health
Vorderansicht von Sprinter beim anaeroben Training
Die Bedeutung von anaerobem Training gewinnt in der Fitnesswelt immer mehr an Gewicht. Grund ist die Bedeutung, die die kurzen aber heftigen Kraftanstrengungen dieser Trainingsmethode - wie die Sprinteinlage beim Ausdauerlauf oder das hochintensive Intervalltraining –  für das Verbrennen von Fett hat. Wir zeigen, wie es genau funktioniert und was man beim Training beachten muss.

Fitness
Anna-Maria Jansen ist Fitness-Trainerin und Model.
Unterschiedlicher als Yoga und High Intensity Training (HIT) können zwei Sportarten eigentlich gar nicht sein. Fitness-Trainerin Anna-Maria Jansen kombiniert beides zu einem Ganzkörper-Workout für Mann und Frau. Bei ISPO.com erklärt sie Übungen und gibt Trainings-Tipps.