Author:
Martina Wengenmeir

Adrénaline et aventure dans les gorges

Le canyoning expliqué: un guide du débutant

Explorer les limites et apprendre à connaître ses propres limites, l'adrénaline dans les veines - pour beaucoup, un élément central des sports de montagne. Et le canyoning, c'est aussi ça. Nous avons rassemblé les faits les plus importants sur le canyoning en tant que sport de plein air avec beaucoup d'action.

Le canyoning peut être pratiqué dans de nombreuses gorges des Alpes.

Se promener dans les montagnes est toujours une expérience. Une fois infectés par le virus de l'outdoor, de nombreux passionnés se poussent à essayer d'autres sports que la randonnée. Ils s'efforcent de quitter les sentiers battus, de se lancer des défis et d'aller là où peut-être peu d'autres sont allés avant eux. En particulier en été, lorsqu'il fait chaud et que vous préférez combiner une visite à la montagne avec un séjour dans et autour de l'eau et être actif en même temps, c'est une bonne idée d'essayer le canyoning. Où vous pouvez vous essayer à ce sport et ce que vous devez savoir en tant que débutant lorsque vous vous aventurez dans les gorges: ISPO.com vous le dit.

Qu'est-ce que le canyoning ?

Le Grand Canyon, probablement la gorge la plus célèbre du monde, est certainement un nom familier pour la plupart des gens. Parce que canyon signifie exactement ça. Le terme canyoning vient donc du mot anglais pour gorge. Ce sport est également connu sous le nom de canyoning, gorge-ing ou canyoneering. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement ? Le canyoning consiste à traverser une gorge de haut en bas. Vous entrez dans la gorge à un certain point et suivez ensuite le cours de l'eau. Parfois sur la terre ferme, parfois dans l'eau froide. Donc c'est vraiment sur la randonnée ? On pourrait dire que le canyoning ressemble davantage à la randonnée dans les gorges à l'extrême. Car il faut différentes techniques pour se frayer un chemin dans les gorges, comme la descente en rappel, le saut, la glissade, la natation ou la dérive dans le courant de la rivière. Généralement associé à une randonnée jusqu'à l'entrée, le canyoning combine plusieurs éléments de différents sports de plein air.

Le canyoning est généralement associé à une randonnée en guise d'approche.

Où puis-je essayer le canyoning en tant que débutant ?

Entrer dans une gorge par ses propres moyens n'est pas une bonne idée si vous voulez essayer le canyoning. La plupart des excursions sont proposées par des opérateurs commerciaux et sont accompagnées d'un ou plusieurs guides, en fonction de la taille du groupe et de la difficulté de la gorge. C'est mieux ainsi, parce qu'il y a beaucoup de choses dont il faut être conscient quand on est dans les gorges. Les niveaux d'eau, les divers courants non visibles au premier coup d'œil, contre lesquels il est difficile de nager, et l'absence d'itinéraire balisé dans les gorges sont autant de raisons qui justifient une visite guidée.

En tant que débutant, il est important de savoir que vous n'êtes pas obligé de faire quoi que ce soit pendant le circuit. Même si la plupart des sauts vers l'entrée se situent entre un et trois mètres, vous pouvez souvent les contourner ou descendre en rappel. Il en va de même pour certains rappels et il y a souvent la possibilité de sortir à nouveau de la gorge en cours de route.

Le canyoning consiste à descendre une gorge de haut en bas.

La technique est primordiale : sauter, descendre en rappel, glisser...

Le canyoning dépend aussi de la bonne technique. De nombreuses personnes attendent avec impatience les sauts de falaise en particulier et choisissent leur circuit en fonction de la hauteur des sauts possibles. Pour les débutants, il est toutefois important d'essayer des sauts plus bas pour la première fois.

Selon la gorge et le niveau du groupe, il peut y avoir des sauts plus élevés dans des bassins et des piscines naturelles, où il est encore plus important de plonger correctement. Pour être en sécurité, vous devez toujours suivre les instructions du guide, qui vous indiquera où vous pouvez et ne pouvez pas sauter. En fait, il suffit généralement d'un dépassement et d'une remontée en deux temps, ou parfois d'un grand pas dans le vide. Pendant que vous tendez légèrement le milieu du corps, vos jambes doivent rester légèrement pliées pour amortir le contact avec le sol dans l'eau si nécessaire. Sinon, vous pouvez aussi vous encorder sur de nombreux sauts si vous n'osez pas sauter, fidèle à la devise "tout peut, rien ne doit". En guise d'avertissement, il faut toutefois préciser que sauter d'une hauteur de 5 à 10 mètres dans un bassin parfois sombre, parfois scintillant, procure un grand sentiment de bonheur et peut créer une dépendance.

Les sauts sont le point culminant du canyoning pour beaucoup.

Partout où l'eau n'est pas assez profonde ou que le saut serait trop haut, vous êtes encordé. En tant qu'invité, vous n'avez pas à vous soucier de grand-chose : Le guide installe le stand et fait descendre les invités à l'aide de cordes depuis le haut. Cela se fait généralement de manière passive, c'est-à-dire par le guide. Vous êtes accroché à la corde et vous descendez et êtes attaché de manière contrôlée, ce qui rend la descente en rappel plus comparable à la descente avec un partenaire en escalade sportive qu'à la descente en rappel active en haute montagne. Vous pouvez donc simplement vous pencher en arrière sur le bord, vous asseoir dans le harnais et profiter de la descente en rappel. Ce frisson est probablement plus que suffisant pour beaucoup, surtout au début.

Troisième élément particulièrement amusant, la glisse fait également partie du canyoning. Sur les toboggans aquatiques naturels, vous pouvez également parcourir des sections du parcours, où vous pouvez prendre pas mal de vitesse et, comme dans le parc de toboggans artificiels, il est préférable de garder les bras près du corps.

Les endroits élevés sont encordés lors du canyoning - comme ici avec une vue et un arc-en-ciel.

Le canyoning est-il dangereux ?

Ceux qui pensent que la plupart des accidents de canyoning sont dus à des chutes en rappel ou à des blessures lors de sauts n'ont pas tout à fait raison. Les blessures sont souvent plus susceptibles de se produire lors d'une randonnée ou en pataugeant dans une eau courante, car les pierres mouillées et même couvertes de mousse dans les bassins peu profonds sont plus glissantes que prévu et il y a donc un risque de se tordre la cheville. Des chaussures solides réduisent les risques, de même qu'un bon équipement en général.

Cependant, le canyoning peut être vraiment dangereux si vous y allez sans guide professionnel. Les connaissances alpines préalables sont d'une aide limitée, un équipement différent est nécessaire et il faut faire appel à des connaissances spéciales. Avec les voyagistes, cependant, vous êtes entre de bonnes mains, car les guides connaissent généralement les canyons des circuits proposés comme le fond de leur poche et sont bien formés, puisqu'ils doivent renouveler leur licence régulièrement. Comme c'est généralement le cas en montagne, il y a bien sûr toujours un certain risque résiduel, dû par exemple à la météo, et comme dans tout sport, des blessures peuvent survenir même si vous agissez avec prudence.

La natation et la dérive font également partie du canyoning.

De quel équipement ai-je besoin pour faire du canyoning ?

Tout d'abord, l'équipement est généralement inclus dans les visites guidées. Il s'agit d'une combinaison épaisse en néoprène avec capuche, dont l'intérieur est généralement rugueux afin de fournir le plus de chaleur possible. Quiconque a déjà mis les pieds dans un ruisseau de montagne sait que, même en été, la température de l'eau est plutôt basse. Et dans l'obscurité ombragée d'une gorge, même par une chaleur étouffante, il fait plutôt frais sur les sentiers de randonnée pendant la montée toute la journée. C'est pourquoi les chaussettes en néoprène sont également utiles, afin que vos pieds restent bien au chaud. Si vous devez préciser les tailles de location à l'avance, vous devez absolument garder à l'esprit que ces chaussettes sont plus épaisses que la normale et que les chaussures devront donc être une taille au-dessus.

L'équipement comprend également un casque, un casque d'escalade et un harnais spécial pour le canyoning. Il est utilisé pour l'assurage de la même manière qu'un harnais d'escalade, mais sa construction est légèrement différente. Une bavette en plastique robuste est reliée à la large bande de la ceinture de hanche et aux boucles de jambe pour offrir une protection supplémentaire en cas de glissement. Le harnais est également équipé d'un dispositif d'auto-assurage, qui consiste essentiellement en deux boucles, chacune étant munie d'un mousqueton fixé pour éviter tout glissement.

Vous devez également prévoir un maillot de bain, une serviette et des vêtements secs de rechange. La plupart des voyagistes envoient également à leurs clients des listes de colisage ou des informations plus détaillées sur ce qu'il faut apporter.

La descente en rappel dans le canyoning se fait sur une roche sèche ou, comme ici, dans une cascade.

Où puis-je faire du canyoning ?

Entre-temps, le canyoning s'est répandu comme un sport à la mode et, surtout dans les Alpes, il y a différentes possibilités avec de beaux canyons, parfois très différents, par exemple en Suisse, en France, le pays d'origine, en Autriche ou aussi en Italie. Selon le niveau, il y a probablement une gorge adaptée à chacun, car les circuits peuvent être très différents. Si certaines offrent des sauts élevés, des cascades bruyantes à travers lesquelles vous pouvez descendre en rappel, ou de longs toboggans, il existe également des gorges adaptées aux familles avec des sauts et des rappels plus petits. Il en va de même au-delà de l'Europe, car le canyoning est également une expérience particulière en Nouvelle-Zélande ou aux États-Unis.

Il y a donc plusieurs façons de passer une journée de canyoning dans les gorges. Selon la longueur et la difficulté du circuit, le pays et le prestataire, les prix peuvent varier entre 80 et 150 euros, parfois même plus.

Le canyoning convient-il à tout le monde ?

Avant tout, il est important que vous sachiez comment vous évaluer vous-même et votre niveau de forme physique à l'avance et que vous discutiez avec le guide touristique de ce qui convient à votre niveau personnel, afin que le niveau de difficulté et la durée de l'excursion soient adaptés et ne soient ni trop ni trop peu exigeants. Si l'excursion est bien choisie et que l'on dispose d'une condition physique de base, presque tout le monde en aura pour son argent, qu'il s'agisse d'une excursion exigeante avec sauts en hauteur et rappels pour les accros de l'adrénaline ou d'une excursion plus agréable où l'on peut se laisser dériver dans l'eau et se détendre tout en se promenant dans un monde fascinant façonné par l'eau, où l'on peut à peine fermer la bouche d'étonnement.

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Martina Wengenmeir
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