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L'escalade de blocs : 10 bonnes raisons de s'initier dès maintenant à ce sport tendance

LISTICLE | 03/16/2022

Le bouldering est un sport à la mode qui attire de plus en plus de sportifs. C'est pourquoi nous donnons dans cet article six conseils aux débutants qui les aident à se lancer dans le bouldering. Pour cela, ISPO.com s'est renseigné sur le milieu et a cherché à savoir ce qui fait l'engouement. Un petit avant-goût ? Le bouldering est considéré comme un entraînement complet du corps qui allie la communication à l'esthétique et au travail intellectuel. De plus, ce sport urbain est super individuel et peut être vécu en solo, sans pour autant perdre son côté communautaire.

Avant de donner des raisons solides qui parlent en faveur de ce sport, nous expliquons, en guise de petit échauffement pour ainsi dire, ce qui se cache derrière ce terme et ce qui fait la différence avec l'escalade sportive. Ensuite, c'est avec un maximum de puissance, bien échauffé et avec les connaissances préalables correspondantes que l'on s'attaque au mur en six mouvements ...

Qu'est-ce que le bouldering ?

Boulder vient de l'anglais et signifie bloc de roche - ce qui explique déjà pratiquement le sport. En effet, Le bouldering signifie grimper sur des blocs de rocher ou des parois artificielles à hauteur de saut - c'est pourquoi on n'a pas besoin de corde, de harnais ni de partenaire. L'escalade de bloc existe depuis longtemps, mais c'est au plus tard dans les années 1950 que ce sport a connu un essor considérable. C'est en effet à cette époque que l'Américain John Gill a révolutionné l'escalade. Il est considéré comme le père de l'escalade de bloc actuelle.

 

Dans les années 1970, le bouldering est devenu une discipline à part entière de l'escalade sportive. Depuis les années 1990, le nombre de grimpeurs de bloc augmente et le sport connaît un véritable engouement depuis les années 2000, surtout dans les villes et les métropoles. En été 2021, les Stars du bloc comme Adam Ondra, Adam Ondra.a href="//www.ispo.com/fr/heroes/alex-megos">Alex Megos et Cie ont fait partie pour la première fois aux Jeux olympiques de Tokyo de l'Olympic Combine, le triathlon olympique d'escalade, composé d'escalade de tête, de vitesse et de bloc.

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Une symbiose de force, d'esthétique et de dynamisme

Alors que dans une salle de fitness, on soulève des poids, dans une salle de bloc, on travaille exclusivement avec son propre poids, en combinaison avec des réflexions tactiques. Il s'agit de tenir les prises à la force des doigts, des bras et des jambes, de donner des coups de pied et de suivre une ligne, un itinéraire, avec des astuces logiques. Selon la difficulté, la planification visuelle préalable ainsi que la technique et l'astuce ou l'ingéniosité sont fortement sollicitées.

Pour faire du bloc, il faut un corps mobile et souple, associé à une bonne force maximale, qui peut être mobilisée en quelques enchaînements de prises puissantes. Alors ? Exactement ! Nous sommes arrivés à la tendance et au potentiel d'addiction : faire du bloc dans de belles voies intelligemment vissées est un défi, et lorsque les premiers succès, petits ou grands, se font sentir, cela donne faim. On a envie de plus, de plus difficile, de plus compliqué. Et voilà que, comme par magie, on ajoute à l'entraînement quelques séances de yoga pour assouplir le corps et que les doigts sont soudain entraînés au bureau à l'aide d'une balle de tennis.

Tout cela dans le but de pouvoir vivre encore plus intensément cette symbiose unique d'esthétique, de force et de dynamisme. Quiconque a déjà vu des grimpeurs de bloc en compétition sauter presque sans effort sur les prises et plier leur corps comme des artistes du Cirque d'État chinois sait de quoi il s'agit ici.

Junger Mann an einer Kletterwand
Bouldern ist nicht nur dynamisch, sondern sieht bei erfahrenen Sportlern auch ästhetisch aus
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Le bloc comme oasis de communication des grimpeurs de bloc

Ce que le propriétaire de chien a pour son chien, le grimpeur de bloc a pour son projet sur le mur. Donc moins de : "Avez-vous vu mon chien ?", mais plus de : "Comment fais-tu la traction ? Comment tu montes ? Comment fais-tu pour tenir ? Est-ce que tu sautes sur la prochaine prise ou quoi" ? Le bouldering est interactif et donc le lieu pour rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes idées. Les prises remplacent le chien comme ancre ou source de communication, pour ainsi dire. Surtout dans les grandes villes et leur anonymat, le bouldering est idéal pour une conversation agréable et pour faire connaissance en toute simplicité.

Eine Gruppe Menschen vor einer Kletterwand
Beim Bouldern kommt man mit Gleichgesinnten ins Gespräch
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Les amateurs de bloc n'ont pas besoin de s'inscrire

Le bouldering en salle ne nécessite pas de partenaire, ni de s'inscrire à l'avance pour une durée déterminée, ni de réserver un court. Des tapis épais et souples remplacent les spotters, c'est-à-dire les partenaires, qui sont irremplaçables sur le rocher à l'extérieur. Les murs sont tous à hauteur de saut, de 1 mètre à 4,5 mètres. Ceux qui n'osent pas, cherchent un autre itinéraire, près du sol. Une séance s'intègre parfaitement dans la vie quotidienne. Du bureau à la salle, ou de la salle au bureau, sans avoir à coordonner son emploi du temps avec un partenaire sportif. L'individualité à l'état pur.

Les grimpeurs de bloc qui débutent peuvent aussi se rendre très facilement dans la salle de bloc, payer l'entrée, organiser la location de chaussures et se lancer. En effet, la préhension est enregistrée dans la tête comme un réflexe naturel. Les couleurs indiquent le chemin, le reste se fait tout seul et bien sûr à l'aide de la communication avec des personnes partageant les mêmes idées.

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Les grimpeurs de bloc n'ont presque pas besoin d'équipement

Ce sport, pratiqué en salle, ne nécessite comme équipement que des chaussons d'escalade et un sac de magnésie. Pour les chaussons d'escalade, il faut veiller à ce qu'ils soient bien ajustés lors de l'achat. Les chaussons doivent être compacts, aussi bien au niveau du talon que des orteils, afin d'avoir une bonne sensation lors de la prise d'élan.&nbsp ; Lors de l'essayage, il faut prendre beaucoup de temps et essayer sur le mur d'escalade que les bons magasins de sport mettent à disposition pour les essais. Les chaussons d'escalade se portent sans chaussettes afin de permettre une transmission parfaite de la force.

Conseil : si les chaussons de location de la salle sont bien ajustés, demander tout de suite ce modèle de manière ciblée dans le magasin, cela facilite grandement la recherche. Le sac de magnésie est indispensable en bloc. Les mains moites rendent la préhension difficile, la poudre de magnésie blanche absorbe la transpiration - pour une adhérence parfaite aux prises. En ce qui concerne les vêtements, des pantalons de sport ou des collants confortables et un t-shirt qui tient bien en place, qui ne glisse pas et qui suit tous les mouvements suffisent. Une veste polaire chaude ou un sweat à capuche aide à garder les muscles au chaud entre les séances de bloc.

Zwei Frauen im lässigen Outfit vor der Boulderwand
Beim Bouldern ist kaum Equipment nötig. Kletterschuhe und Magnesia sind alles, was man braucht.
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Le sport cool pour tout le corps

Les bonnes installations de bloc emploient des constructeurs de voies qui connaissent leur métier et veillent à ce que même les débutants puissent s'amuser sans être dépassés. Les blocs sont classés par couleur et correspondent à différentes difficultés, allant de facile à très difficile. Chacun peut tout essayer. Il est toutefois recommandé d'augmenter lentement les difficultés, car chaque fois que l'on fait du bloc, la musculature s'entraîne et se renforce - ce qui est important si l'on souhaite se lancer dans des voies plus difficiles. La technique ainsi que la dynamique nécessaire et l'engagement du corps s'apprennent de manière ludique. Mais aussi en regardant et en posant des questions actives.

L'effet d'entraînement du bouldering est exceptionnel. Après quelques semaines déjà, on ressent une autre sensation corporelle : le corps se raffermit et les muscles se développent. Ceux qui ont envie d'en faire plus iront automatiquement sur le Campusboard et incluront des abdos pour un tronc fort dans leur entraînement. On peut aussi automatiquement mieux se concentrer, ce qui est une conséquence de la mémorisation des prises et du rappel des techniques d'escalade. L'escalade de bloc n'est possible que si le corps et l'esprit sont en harmonie et agissent ensemble dans l'instant présent

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Kletterer trainiert am Campusboard
Nichts für schwache Finger: Das Training am Campusboard trainiert die Fingerkraft sowie die Bauch- und Schultermuskulatur. Fortgeschrittene springen gerne die nächste oder übernächste Holzleiste dynamisch an.  
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L'escalade de bloc est un sport urbain

C'est surtout dans les grandes villes et les agglomérations que l'on trouve de superbes installations d'escalade et de bloc. Soit elles sont gérées par des personnes privées, soit ce sont des installations d'escalade dites DAV. Dans les deux cas, l'accès est ouvert à tous, mais les membres du Club alpin bénéficient d'une réduction dans les installations d'escalade/d'escalade de bloc du DAV. Les prix se situent en général entre 10 et 15 euros. Les personnes qui se rendent souvent dans une telle installation profitent de tickets mensuels ou annuels que toutes les salles proposent.

Une vérification préalable des prix sur la page d'accueil respective vaut en tout cas la peine, notamment parce que certains exploitants proposent par exemple un tarif happy hour. Sinon, les installations de bloc sont construites selon les directives les plus récentes et équipées de prises et de marches ergonomiques. Depuis peu, de plus en plus d'installations proposent également une zone d'entraînement dans laquelle les sportifs peuvent se préparer de manière ciblée à l'aide d'un équipement d'entraînement spécifique à l'escalade.

Athletin beim Klettern vor einer Menschenmenge
En escalade de bloc, la force maximale est associée à la souplesse. La lecture de l'itinéraire demande également beaucoup d'intelligence et d'imagination.
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Presque comme de l'escalade - mais avec un risque calculé

Bien que l'escalade de bloc ne nécessite pas l'utilisation de cordes ou de harnais et qu'il soit possible d'escalader des difficultés élevées, le risque de blessure pour le sportif reste limité. La raison principale est la hauteur maximale d'escalade d'environ quatre mètres. Dans la salle d'escalade de bloc, un tapis de sol épais protège en outre des blessures en cas de chute.

Ce qui fait du bloc une activité parfaite pour les enfants. Le bouldering est considéré comme une activité familiale, car les plus jeunes peuvent déjà grimper sur les murs. Les exploitants des salles sont adaptés aux enfants et proposent souvent des forfaits événementiels spéciaux.

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Récompense par de nombreux petits succès

Chaque bloc est composé d'un nombre défini de prises et de marches, le départ et l'arrivée étant indiqués. La plupart des problèmes dits de bloc se composent de quatre à huit prises, plus de douze n'étant même pas autorisées en compétition. La distance sur le mur peut donc être surmontée relativement rapidement, si l'on y parvient.

Ainsi, il y a toujours des succès et donc l'élan de motivation nécessaire pour aborder le prochain problème avec concentration.

Mann bouldert in der Halle an einer Boulderwand
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Le temps ? La saison ? En escalade de bloc, peu importe !

Le bouldering est désormais possible toute l'année et indépendamment des conditions météorologiques, du moins dans les grandes villes. Cette évolution est surtout due à l'énorme affluence que connaît désormais ce sport d'escalade. Pour les exploitants de salles d'escalade, il est intéressant de proposer des zones de bloc séparées, dans lesquelles de nouvelles voies sont constamment tracées. Ainsi, les adeptes de l'escalade de bloc peuvent pratiquer leur sport à l'intérieur en hiver ou par temps de pluie, mais aussi à l'extérieur lorsque les conditions s'améliorent.

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Faire du bloc : L'initiation parfaite

De nombreux sports de plein air sont liés à un âge minimum ou ne peuvent être pratiqués sans un entraînement préalable considérable. Il n'en va pas de même pour l'escalade de bloc - indépendamment de l'âge, du sexe et de la formation préalable, chacun peut s'essayer au mur. Il existe des blocs de tous les niveaux de difficulté, et un code couleur aide à les classer au préalable. Dans toutes les salles, de courts cours d'initiation sont proposés pour expliquer la bonne technique. Les novices peuvent observer les grimpeurs expérimentés faire du bloc, ce qui leur permet d'apprendre certaines finesses.

Gruppe beim Bouldern an einem Felsen im Wald

Escalade vs. bloc : Quelle est la différence ?

Le bouldering est à la portée de tous ! Les règles sont simples, la technique s'apprend en essayant. De plus, aucune formation spécifique en matière de sécurité ou de savoir-faire n'est nécessaire pour pratiquer ce sport. Le seul équipement nécessaire est une paire de chaussons d'escalade, que l'on peut louer dans n'importe quelle salle, et un peu de magnésie pour les mains. Il n'est pas non plus nécessaire de porter une tenue spéciale et parfois coûteuse, un bon vieux pantalon de gym et un T-shirt suffisent.

Autre chose que l'escalade sportive classique : Ici, les sportifs ont besoin d'un partenaire d'escalade ou de corde qui A) dispose d'une expérience et d'une technique d'assurage et de corde suffisante et B) a le temps. En outre, l'équipement nécessaire pour l'escalade sportive est plus important : en plus des chaussons d'escalade, il faut un baudrier, un appareil d'assurage et une corde. Et, très important, il faut maîtriser le maniement du dispositif d'assurage et de la corde, c'est-à-dire recevoir une instruction approfondie d'un grimpeur de bloc expérimenté ou, mieux encore, participer à une formation, sinon le risque d'accident augmente de manière exponentielle.

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