Muskelaufbau

In der Corona-Krise arbeiten viele im Home Office. Doch gerade bei der Arbeit von daheim drohen Rückenschmerzen. ISPO.com gibt Tipps und zeigt fünf Übungen ohne Geräte, die den Rücken stabilisieren und Schmerzen effektiv vorbeugen.

Viele Frauen haben TRX-Training für sich entdeckt. Kein Wunder, denn um im nächsten Urlaub eine gute Figur zu machen, braucht es für Frauen kein endloses Ausdauertraining oder modische Geräteparks. Fünf TRX-Übungen für Frauen mit dem Schlingentrainer – für einen flachen Bauch und starken Rücken, für die aufrechte Haltung, schlanken Beine und für einen knackigen Po.

Protein-Shakes und Proteinpulver haben es gerade im Kraftsport zur Alltags-Nahrung geschafft. Mittlerweile kommen die Nahrungsergänzungsmittel auch bei anderen Sportarten zum Einsatz. Aber halten die Shakes das, was Hersteller und Fitness-YouTuber versprechen? ISPO.com macht den Test.

Olympisches Gewichtheben, Kraftsport, Turnen – CrossFit® verbindet eine ganze Reihe von Sportarten und Workouts. Doch woher stammt der Fitness-Trend eigentlich und was ist beim Training zu beachten?

Muskelkater kennt jeder Sportler, aber wie entsteht er? Welche Prozesse spielen sich im Körper ab? Orthopäde Markus Klingenberg verrät, was gegen Muskelkater hilft und ob Sporttreiben damit gefährlich ist.

Leiden aus Leidenschaft: Bootcamps gehören zur Fitness-Szene deutscher Großstädte.

Gewichtheben als Breitensport? Im Zuge des Fitness-Booms greifen immer öfter auch Hobby-Athleten zur Langhantel und versuchen sich im Reißen und Stoßen.

Krafttraining liegt voll im Trend. Doch ist das Gerätetraining die richtige Wahl?

Lange Zeit ließen sich Frauen nur höchst selten im Freihantelbereich blicken. Mittlerweile greifen aber auch immer mehr Frauen beim Training zu Gewichten. Welche Vorteile dies bringt und warum die meisten Vorurteile unbegründet sind.

CrossFit® gilt als das härteste Workout der Welt. Immer mehr Menschen schinden sich, um den gesamten Körper zu trainieren.