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Les raisons pour lesquelles le trail running est l'équilibre parfait pour votre travail

LISTICLE | 08/07/2021
Trailrunning in der Nähe von Salzburg
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La course sur sentier est un entraînement efficace de tout le corps qui permet de s'aérer l'esprit. Il s'agit donc d'un sport idéal pour équilibrer le quotidien souvent stressant et sédentaire du travail. Cinq raisons de se mettre au trail running.

Assis dans d'interminables réunions, sur l'ordinateur et maintenant dans la voiture ou dans le bus en rentrant chez vous ? Le quotidien de nombreux travailleurs réclame du sport à la fin de la journée pour contrebalancer la sédentarité du travail. Cinq raisons pour lesquelles le sport tendance qu'est le trail running est parfait pour cela.

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La course sur piste exige une grande polyvalence

Contrairement au jogging, qui semble à première vue assez similaire au trail, la course à travers les forêts et les prairies, en montée et en descente, fait appel à beaucoup plus de groupes musculaires que le jogging habituel. Les sentiers rocailleux ou pierreux entraînent particulièrement les pieds. En montée, les cuisses, les mollets et le dos sont renforcés, en descente, le pied avant et le bassin avant sont utilisés comme freins, les mains soutiennent les cuisses en descente et les bras aident aux virages. De nombreux coureurs de trail se lancent sur les pistes avec des bâtons dès le départ, ce qui, comme la marche nordique, entraîne durablement les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Si vous variez habilement l'altitude, la distance et la vitesse, le trail running est un entraînement global qui renforce tous les muscles et leur coordination.

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La course sur sentier permet de s'aérer l'esprit

En raison du haut niveau de concentration qui est en permanence nécessaire dans la course de trail, voire même simplement en raison de la nature rapidement changeante du parcours, les soucis professionnels et les pensées qui tournent en rond sont assurés d'obtenir une pause relaxante. Après l'entraînement, la tête est claire, le sang et les poumons sont enrichis en oxygène. C'est ainsi que vous pouvez évacuer le stress et ensuite penser et travailler mieux au travail à nouveau.

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La course sur piste ne nécessite aucun prérequis

La course sur sentiers peut commencer à tout moment, dès votre porte d'entrée. Pour commencer, vous n'avez besoin de rien d'autre que la motivation de courir. La combinaison de chemins asphaltés qui mènent le plus rapidement possible à des chemins de forêt et de prairie est parfaitement autorisée pour le trail running et facilite l'entraînement au quotidien. Qui vit juste à côté d'un parc ou à l'orée d'une forêt ? Les saisons et le temps ne sont pas non plus un obstacle au trail running, à condition de porter les bons vêtements. Et si vous n'êtes pas encore aussi entraîné, commencez lentement et augmentez en fonction de votre forme physique. Si c'est trop, vous pouvez toujours revenir à la vitesse de randonnée pour le bien de votre santé. Que ce soit sur la côte, dans les montagnes ou dans les plaines : (presque) tous les paysages et toutes les régions du monde offrent la possibilité de pratiquer le trail. Pour de nombreuses régions, il existe désormais de bonnes cartes pour des itinéraires de différents niveaux de difficulté.

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La course sur sentier est synonyme de variété

Par rapport à de nombreux autres sports comme la natation ou le jogging, le trail running offre beaucoup plus de variété. Ceux qui s'aventurent sur des sentiers inconnus apprennent à mieux connaître le terrain local ou même les environs de leur destination de vacances. Cela ne concerne pas seulement le paysage, mais souvent aussi les personnes partageant les mêmes idées sur le sentier. Cette variété constante aide à motiver les gens à poursuivre l'entraînement.

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La course sur sentier est saine

Le trail running offre un équilibre parfait au monde du travail moderne, qui se déroule de plus en plus dans les grandes villes ; avec des activités de plus en plus sédentaires, dans des bureaux climatisés, devant de grands écrans. Lorsqu'il court sur des sentiers extérieurs dans la nature, le coureur de trail revient à ses racines et entraîne les séquences de mouvements naturels. La conscience du corps est renforcée, la coordination et l'orientation sont entraînées, les sens sont aiguisés. Tout cela sert la stabilité et la santé nerveuse et physique dont vous avez tant besoin pour votre vie professionnelle quotidienne. Cependant, vous devez vous assurer de choisir les bonnes chaussures de trail running.

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