Raisons pour lesquelles le trail running est plus amusant que la course à pied

L'ennui, c'était hier. Si vous vous lassez du même vieux parcours de jogging, le trail running est une alternative passionnante à la course à pied. Vous commencez juste devant votre porte d'entrée et vous courez partout et aussi longtemps que vos pieds vous le permettent (ou que votre programme d'entraînement vous l'impose). Il est toujours possible de trouver de nouveaux itinéraires dans l'environnement immédiat et plus large et de faire des découvertes intéressantes. Que ce soit à la maison ou en vacances, il existe partout des sentiers que vous pouvez essayer en courant. Heureusement, grâce aux cartes, aux téléphones portables ou aux GPS, se perdre n'est plus un problème de nos jours.

Si vous n'avez pas forcément envie de faire du jogging le long d'une gravière désaffectée, mais que vous ne vivez pas assez près de la nature, recherchez des destinations pittoresques pour le week-end ou pour des vacances actives. Les trains régionaux desservent des stations avec de vastes forêts, des chaînes de montagnes basses ou même directement la plage. Entre les sentiers de randonnée, les dunes et les pentes de montagne, chacun trouvera son niveau de difficulté idéal pour le trail running. Courir dans des paysages magnifiques - c'est le principal argument de nombreux coureurs pour passer au trail running, au moins de temps en temps.

Avec le trail running, le décompte des kilomètres , souvent frustrant, appartient au passé : plus que la longueur du parcours, ce sont la durée de la course, le profil du parcours et les mètres de dénivelé franchis qui importent. Le terrain de changement renforce en particulier les muscles du pied, ce qui réduit le risque de blessure. Pour se préparer à courir sur l'asphalte, de nombreux marathoniens s'entraînent également en dehors des routes. Les montées et les descentes du trail sollicitent davantage les muscles des jambes, ce qui se traduit par un effet d'entraînement plus important. Tout cela passe presque inaperçu car vous êtes occupé à vous concentrer sur le prochain pas ou saut pendant la course.

L'irrégularité du sentier offre de la variété d'une part et renforce le sens de l'équilibre d'autre part. La sensation du corps s'améliore, le sentiment de bien-être augmente. Si vous êtes plus confiant, vous pouvez augmenter progressivement la durée ou le nombre de mètres d'altitude de votre course - jusqu'à un ultra-trail sur la Zugspitze ou des courses de montagne sur des rochers et des pierriers pendant plusieurs jours. Mais, dans ce cas, veuillez porter des vêtements résistants aux intempéries et des chaussures adaptées.

Si courir sur la piste de jogging monotone ne suffit pas (ou plus) à vous vider la tête, le trail running offre une alternative passionnante. Le sport de tendance en plein air, dans un environnement en constante évolution, exige un sens de l'orientation, ne laissant aucune place aux pensées éreintantes. Comment puis-je préparer mes pieds pour l'étape suivante ? Quelle direction dois-je prendre ? Quelle longueur de foulée et quelle fréquence de foulée sont optimales ? Ce sont les questions cruciales de la course de trail. De cette façon, la course devient un entraînement pour le corps et l'esprit. La course sur sentier évacue le stress et, après une phase de récupération, vous êtes prêt pour quelque chose de nouveau.