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Razones para iniciarse en el trail running

LISTICLE | 08/07/2022
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Ningún otro deporte de running está tan cerca de la naturaleza y es tan holístico para el cuerpo y la mente como el trail running. Lejos de las grandes aglomeraciones y de las carreteras asfaltadas, consiste en correr por pequeños senderos a través de parques y bosques, por baja o alta montaña. ISPO.com da 10 razones para iniciarse en el trail running.

¿Qué es el trail running?

El trail running, también llamado country running, folk running o forest running, utiliza las condiciones locales de la naturaleza para entrenarse. Los parques y caminos ribereños de las grandes ciudades son tan adecuados como los senderos de los bosques o campos circundantes. A diferencia de las carreras de fondo o campo a través, el trail running no tiene un recorrido marcado. Las condiciones del terreno y la longitud de los recorridos varían: sólo tienes que calzarte las zapatillas de trail adecuadas y ponerte en marcha.

Por eso deberías empezar a practicar trail running

  1. El trail running supone un cambio con respecto al footing
  2. Trail running en cualquier lugar y en cualquier momento
  3. Con el trail running "vuelves a las raíces".
  4. Conectar con la naturaleza a través del deporte
  5. El trail running es gratis
  6. El trail running no daña las articulaciones
  7. El trail running es un entrenamiento para todo el cuerpo
  8. El trail running es apto para todos los niveles de forma física
  9. Descubra de nuevo lugares familiares practicando trail running
  10. El trail running es versátil
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Trail running como alternativa al footing

¿Es elfooting demasiado monótono a largo plazo? Entonces salgamos del mismo barrio de siempre y vayamos a los alrededores: senderos en parques, rutas de senderismo en prados y bosques, pistas de fitness, caminos forestales o pistas de grava son todos adecuados para el trail running. Las subidas y bajadas se consideran obstáculos naturales y se consideran un estímulo adicional para la forma física.

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El trail running llega a todas partes

Para iniciarse en el trail running, no se necesitan carreteras lisas, una cinta de correr o un campo de deportes con pistas trazadas. En cada costa, en cada arboleda, en cada campo, hay senderos que pueden incluirse en la carrera al aire libre. De vacaciones o en casa, el trail running va a todas partes.

El trail running le brinda la oportunidad de disfrutar de unas vistas impresionantes.
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Trail running significa "volver a las raíces".

Aquellos a los que el bombo y platillo de la moda y el equipamiento tecnológico para hacer footing con total conectividad a través de aplicaciones para smartphones de fitness, auriculares, pulsómetros y GPS les parezca demasiado, encontrarán en el trail running una forma original de correr. No es casualidad que este deporte también se denomine carrera popular. Todos los avances del running moderno pueden combinarse también con el trail running, si así se desea.

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El trail running se considera cerca de la naturaleza

En tiempos de eco y bio, el trail running se ve como una respuesta sostenible a las carreras de campo a través y los entrenamientos de larga distancia en el club deportivo. No es necesario trazar recorridos ni construir campos deportivos. El trail running se practica en los caminos y senderos ya existentes en los alrededores. En el mejor de los casos, puedes empezar justo delante de la puerta de tu casa. Si al principio se incluyen carreteras asfaltadas antes de llegar a la siguiente pista forestal o parque, se denomina trail running urbano o trail por la ciudad.

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El trail running es gratis

Si no te inscribes en pruebas oficiales de trail running, no tienes que pagar nada por correr por senderos públicos: ni pertenecer a un club, ni pagar por el recorrido. Eso ahorra costes. Sigues siendo flexible: en cuanto a la hora, el lugar y también la duración del entrenamiento.

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El trail running no daña las articulaciones

En comparación con el entrenamiento en carreteras asfaltadas o en el campo de deportes con pistas sintéticas, campos duros hechos de ceniza o cenizas, el trail running en praderas y caminos forestales ligeramente pavimentados es mucho más suave para las articulaciones. Los que pueden incluir senderos arenosos en su entrenamiento corren especialmente bien. Esto también se aplica a las llamadas pistas de aletas, que se cubren con serrín o mantillo de corteza.

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El trail running utiliza muchos grupos musculares

Hundirse en terreno blando o en senderos de grava y pedregal durante la práctica del trail running supone, por un lado, un entrenamiento más intenso para pies y piernas. Por otra parte, el sentido del equilibrio se ve sometido a una mayor tensión, lo que activa muchos grupos musculares. Esto también entrena la coordinación y la concentración.

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Cada uno se entrena a su nivel

Trail running significa libertad de elección: con o sin desniveles, en terreno llano o cambiante, cada uno se entrena a su nivel de dificultad. Y los que (a veces) no encuentran tiempo para un entrenamiento exhaustivo campo a través: Con el trail running, también puedes entrenar de forma extremadamente intensa durante un periodo de tiempo más corto en senderos exigentes.

Trailrunning in der Nähe von Salzburg
El trail running siempre te ofrece nuevas perspectivas y ángulos de lugares ya conocidos.
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El trail running permite una nueva mirada a lugares conocidos

El trail running mejora el conocimiento local. Puedes explorar caminos desconocidos, que prometen variedad y posiblemente interesantes descubrimientos no muy lejos de la puerta de tu casa. Ya sean terrenos industriales baldíos o parajes naturales, en todas partes hay cosas interesantes que ver. Y si te encuentras con otras personas mientras haces trail running, probablemente no sean las mismas que en la misma ruta de footing.

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Conexión con otros deportes

El trail running puede entenderse como una carrera de larga distancia pura por el campo o como una larga carrera de obstáculos. Cada cual puede elegir el recorrido según sus preferencias y su nivel de forma física. No se necesita mucho equipamiento. El equipamiento normal para correr suele ser suficiente. Sólo se necesitan las zapatillas de trail adecuadas. Desde una tranquila carrera de resistencia por la orilla de un río hasta una travesía de varios días por los Alpes a través de colinas y valles, el trail running tiene muchas facetas. Los cross trails son carreras de montaña que se desarrollan por senderos. La forma más extrema de trail running es el trail adventure. Consiste en correr (fuera de pista) por terreno alpino escarpado, sobre pedregales y rocas, por encima de arroyos y árboles caídos.

Conclusión

El trail running ofrece a todos los amantes de la naturaleza una buena alternativa al footing y aporta variedad a su programa de carreras. En lugar de asfalto y carreteras abarrotadas, el trail running te lleva a la naturaleza y te ayuda a concentrarte en la carrera. También te ayuda a desconectar mentalmente y a liberar tu mente de la estresante vida cotidiana.

PREGUNTAS FRECUENTES

Por último, respondemos a las preguntas más frecuentes sobre trail running.

¿Qué es un sendero?

Sendero significa algo así como camino o senda. Básicamente, todo lo que no es carretera o asfalto se considera sendero, por ejemplo los caminos forestales o de pradera.

¿Qué necesitas para el trail running?

La ropa deportiva es lo único que necesitas para correr por senderos fáciles. En los senderos difíciles, también se recomienda llevar una muda de ropa, un pequeño botiquín de primeros auxilios y el teléfono móvil en la mochila. Si va a realizar una excursión más larga, asegúrese de llevar la comida adecuada (por ejemplo, tentempiés) y ropa resistente a la intemperie.

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