In diesem Vortrag zeige ich, wie eine ausgewogene Kombination aus Bewegung, gesunder Ernährung, gezielter Regeneration und achtsamer Selbstführung dazu beiträgt, Energie, Belastbarkeit und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Die Teilnehmenden erhalten praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien, die sich leicht in den Berufs- und Alltag integrieren lassen – ohne komplizierte Regeln, sondern mit klaren, sofort umsetzbaren Tipps. Ziel des Vortrags ist es, Wege aufzuzeigen, die eigenen körperlichen und mentalen Ressourcen bewusst wahrzunehmen und gezielt zu nutzen, um langfristig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Die Teilnehmenden lernen, wie sie Routine, Achtsamkeit und gezielte Impulse kombinieren können, um Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit zu stärken – nachhaltig und alltagstauglich.