Perdre du poids avec l'entraînement EMS

Perdre du poids sans faire de la musculation en sueur ni d'interminables séances d'endurance ? Avec l'entraînement par électrostimulation, ou EMS en abrégé, cela devrait être possible. Au lieu de faire bouger activement nos muscles, la stimulation se fait par des impulsions provenant d'électrodes adhésives appliquées sur la peau sur une grande surface.

L'ordre de contracter le muscle n'est donc pas envoyé par un influx nerveux provenant du cerveau, mais touche directement les muscles grâce à la stimulation électromagnétique, ou EMS en abrégé. Pour atteindre tous les groupes musculaires et traiter le corps de manière holistique, vous portez pendant l'entraînement EMS une combinaison moulante "Bodyformer" à laquelle sont fixées jusqu'à 20 électrodes. Cette combinaison intégrale est à son tour reliée au véritable générateur d'impulsions, le "Bodyformer". Mais l'entraînement EMS est-il sans danger pour notre santé et une combinaison et un peu d'électricité suffisent-elles à remplacer le fitness et la musculation classiques ?

Bien que l'entraînement par EMS pour les sportifs amateurs et les adeptes de la perte de poids ne soit en hausse que depuis quelques années, la stimulation électromagnétique est utilisée en physiothérapie depuis les années 1970. C'est surtout pendant la rééducation que l'entraînement musculaire conventionnel n'est souvent pas possible - c'est là que la stimulation électromagnétique est utilisée avec succès : "Par exemple, si une personne a perdu beaucoup de muscles à la suite d'une blessure et qu'il lui est difficile de les reconstruire de manière conventionnelle", rapporte le professeur Holger Schmitt, médecin du sport, dans une interview accordée à "Die Welt ". Et l'EMS est également utilisée depuis longtemps dans le sport professionnel, notamment à des fins de régénération. Les propriétés de promotion de la circulation de l'EMS peuvent donc avoir des effets positifs sur notre santé si elles sont utilisées correctement. Mais qu'en est-il de la réduction du poids et de la musculation ?

Pour les athlètes de fitness et les personnes souhaitant perdre du poids, cela signifie que l'entraînement EMS ne peut développer son plein effet qu'en combinaison avec un mouvement réel et un entraînement de force approprié. Les personnes qui portent la combinaison électrique intégrale pendant une séance d'entraînement peuvent multiplier les effets grâce à la circulation sanguine supplémentaire et à la stimulation des muscles. La régénération peut également être améliorée de manière significative par le courant de stimulation, de sorte que vous pouvez commencer la prochaine séance d'entraînement plus rapidement. Toutefois, pour éviter le risque de surentraînement et d'atteinte à votre santé, il est fortement recommandé de surveiller votre entraînement ou de demander un avis médical avant de vous lancer dans l'EMS pour la première fois.

Afin d'établir un stimulus d'entraînement efficace, les exercices classiques de poids corporel tels que les squats, les pompes ou les redressements assis sont tout à fait suffisants pour l'entraînement EMS pour les débutants. Il est important d'effectuer les exercices lentement et de manière contrôlée afin que la stimulation électromagnétique puisse avoir lieu pendant la contraction du muscle. En règle générale, les impulsions électriques émises par le Bodyformer durent quatre secondes - suivies d'une pause de quatre secondes. Idéalement, chaque répétition doit avoir lieu dans la fenêtre de stimulation de quatre secondes. La lenteur de l'exécution, associée à la stimulation ciblée des groupes musculaires, permet d'obtenir un effet d'entraînement nettement supérieur. Les personnes qui souhaitent se débarrasser rapidement de leurs kilos superflus ont donc tout intérêt à opter pour un entraînement musculaire assisté par EMS. Pour les athlètes avancés, l'EMS peut également être utilisé pour l'entraînement musculaire avec des haltères ou sur le tapis de course.

En fait, le courant de stimulation seul ne suffit pas pour développer la force et mettre notre corps en forme. Ainsi, le rêve de faire pousser le corps d'Adonis désiré sur le canapé avec l'EMS ne correspond pas à la réalité. Cela ne signifie pas pour autant que la stimulation électromagnétique n'a aucun avantage sur le chemin du corps désiré : "L'effet de l'EMS sur les muscles est incontestable. Cependant, certains fournisseurs promettent trop. 20 minutes d'exercice léger sont comparables à plusieurs heures d'entraînement conventionnel", révèle l'expert en SMU Johannes Pommern dans "Die Welt".