Dehnen gilt seit Jahrzehnten als Schlüssel zur Beweglichkeit, Verletzungsprophylaxe und Regeneration. Doch was sagt die aktuelle Forschung? Dieser Vortrag bietet eine kompakte Einführung in die gängigen Dehnmethoden und stellt zentrale Erkenntnisse aus der internationalen Delphi-Studie von 2025 unter Leitung von Prof. Dr. Dr. Jan Wilke vor. Im Fokus stehen evidenzbasierte Antworten auf Fragen wie: Wann ist Dehnen sinnvoll – und wann nicht? Welche Ziele lassen sich mit Dehnen tatsächlich erreichen? Welche Rolle spielt Krafttraining als mögliche Alternative? Der Vortrag räumt mit verbreiteten Mythen auf, zeigt differenzierte Perspektiven und bietet Orientierung für ein zeitgemäßes Beweglichkeitstraining – zwischen Tradition, Gewohnheit und wissenschaftlicher Evidenz.