Author:
Dominik Petermeier

Musculation, sport d'endurance, relaxation et nutrition

Les applis de sport et de fitness les plus populaires pour chaque objectif d'entraînement

De l'entraînement de force et d'endurance à la course et au jogging, en passant par une alimentation saine - le choix d'applications de sport et de fitness est énorme. Les fonctions d'évaluation et de planification rendent l'entraînement beaucoup plus structuré et motivant, non seulement pour les débutants, mais aident aussi les professionnels à analyser l'entraînement et la nutrition. Nous avons passé au crible les applications de sport et de fitness les plus populaires.

Frau trainiert mit Fitness-App
Fitness-Apps sind mittlerweile Begleiter eines fast jeden Fitnesstrainings
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Entraînement de fitness - se remettre en forme à la maison

Pour se maintenir en forme, augmenter sa force et son endurance ou se muscler, il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport. Les applications de fitness proposent depuis longtemps des programmes d'entraînement bodyweight variés et efficaces à domicile. Voici quelques-unes des meilleures.

Entraînement Freeletics

Le Freeletics Training Coach est devenu presque le symbole de l'entraînement de fitness sans poids. La version Premium propose de nombreux entraînements au poids du corps et HIIT ainsi que des plans d'entraînement individuels. Mais il est également possible de choisir entre Gym, Running et Mindset Training. Une application de fitness pour les vrais sportifs polyvalents qui veulent rester flexibles et se maintenir en forme dans tous les domaines.

Les prix de l'abonnement Pro sont de 34,99 euros par trimestre, 59,99 euros par semestre et se terminent à 79,99 euros pour un abonnement d'un an. Des réductions sont accordées en cas d'abonnement combiné avec l'application Freeletics Nutrition correspondante.

Screenshots aus der Freeletics Training Fitness App

Athlagon

Athlagon ne fonctionne pas comme un entraînement classique de fitness. Dans l'application de fitness développée par des scientifiques du sport et des physiothérapeutes, il est possible d'effectuer environ 180 tests au lieu des entraînements habituels à domicile. Une fois que l'on a surmonté tous les tests d'un niveau, on passe au niveau suivant. En outre, il y a chaque semaine de nouveaux défis à relever, ce qui est motivant. Les exercices de bodyweight sont expliqués en détail par les développeurs afin de minimiser le risque de blessure.

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L'adhésion de base gratuite comprend uniquement des exercices de force-endurance. Ceux qui souhaitent débloquer la force maximale, l'endurance, la force rapide, la mobilité et la coordination peuvent investir 34,99 euros pour un abonnement de 3 mois. Alternativement, 6 mois sont disponibles pour 44,99 euros et une année complète pour 64,99 euros.

Screenshots aus der Athlagon Fitness App

Club d'entraînement Nike

Celui qui veut s'entraîner avec des athlètes célèbres choisit la application Nike Training Club. Dans plus de 200 programmes et entraînements polyvalents, des stars comme Christiano Ronaldo, Mario Götze et Serena Williams assurent la motivation nécessaire. Outre les entraînements de force et d'endurance, Nike propose également des exercices de réduction du stress et de yoga. Et : les programmes qui n'étaient autrefois disponibles qu'avec l'abonnement payant Premium sont désormais gratuits pour tous les membres de Nike.

Screenshots aus der Nike Training Club App

Seven - 7 minutes d'entraînement

Pas beaucoup de temps pour l'entraînement physique quotidien ? Pas de problème ! Avec l'application de fitness "Seven - 7 minutes d'entraînement", il suffit, comme son nom l'indique, d'investir environ sept minutes par séance d'entraînement. En se basant sur des études scientifiques, les développeurs ont mis au point une application de fitness avec un programme qui doit fournir des résultats malgré une durée d'entraînement très courte. Avec plus de 200 exercices de bodyweight, la variété ne manque pas non plus. 

Des programmes d'entraînement sont disponibles à l'achat dans l'application pour 9,99 euros chacun. En outre, il est possible de devenir membre du 7 Club à différents niveaux, d'un mois (à partir de 9,99 euros) à un an (à partir de 59,99 euros).

Screenshots aus der Seven Fitness App

Asana Rebel

Retrouver la forme grâce au yoga - Asana Rebel est une application de fitness pour les femmes et les hommes passionnés de yoga qui veulent se maintenir en forme grâce à leur passion. Les plus de cent entraînements sont entièrement basés sur des exercices de yoga et peuvent être répartis en cinq catégories au choix : Fatburn, Strength, Flexibility, Balance &amp ; Focus et Breathe &amp ; Relax offrent un entraînement pour tous les fans de yoga et couvrent chaque objectif d'entraînement imaginable.

Les nombreux achats in-app et offres d'abonnement vont de 15,99 euros à 90,99 euros.

Screenshots aus der Asana Rebel App
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Running Apps - tout pour la course à pied et le jogging

La course et le jogging ont toujours été des activités sportives particulièrement appréciées. Ils augmentent l'endurance et brûlent des calories. Mais bien que ce sport soit relativement simple d'un point de vue technique et que l'on n'ait guère besoin de plans d'entraînement ou d'exercices, les coureurs et les joggeurs ne doivent pas pour autant se passer d'une assistance numérique. Voici un aperçu des meilleures applications de jogging.

Asics Runkeeper

Runkeeper est l'application polyvalente pour tous ceux qui aiment se déplacer sur leurs propres jambes. Avec le suivi des itinéraires et des séances d'entraînement, elle offre une évaluation non seulement pour la course à pied, mais aussi pour la randonnée ou la promenade tranquille.

Mais il ne faut pas non plus renoncer aux plans d'entraînement. Grâce à des programmes de course adaptés à son propre niveau de forme physique, la distance de course et l'intensité de l'entraînement augmentent continuellement. La fixation d'objectifs personnels et l'évaluation des progrès dans l'application aident à rester motivé.

La version complète est disponible pour 9,99 euros par mois, 19,99 euros par trimestre ou 39,99 euros par an.

Screenshots aus der Asics Runkeeper Lauf App

Adidas Runtastic

Adidas Runtastics fonctionne de manière similaire à Runkeeper. Les activités de fitness sont enregistrées et analysées. Outre les tours de course, d'autres activités sportives peuvent également être enregistrées. Pour se motiver, il est possible de participer à des défis ou de partager ses succès avec la communauté Runtastic.

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Des plans d'entraînement spéciaux sont inclus dans les abonnements Premium de 9,99 euros à 59,99 euros. 

Screenshots aus der Adidas Runtastic Lauf App

Strava

Avec Strava, les itinéraires peuvent non seulement être suivis, mais aussi planifiés avant la course. Outre les fonctions d'enregistrement et d'évaluation, l'application de fitness met également à disposition une fonction de planification d'itinéraire. Les progrès peuvent ensuite être partagés avec la communauté, y compris des photos de preuves inspirantes.

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L'application se concentre sur la course à pied, le jogging et le cyclisme, mais ne s'y limite pas. Il y a aussi des fonctions pour des sports comme la natation, la randonnée, le ski, l'escalade, le surf et le yoga.

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Avec un prix d'abonnement mensuel de 7,99 euros et un abonnement annuel de 59,90 euros, l'application est relativement bon marché.

Screenshots aus der Strava Lauf App
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Nutrition - Suivi nutritionnel et plans d'alimentation

Tous les sportifs le savent : l'alimentation est au moins aussi importante pour la forme physique que l'exercice. Un apport adéquat en nutriments et en calories est essentiel pour obtenir des résultats d'entraînement optimaux et une récupération rapide. Les applications de fitness suivantes vous aident à y parvenir.

Freeletics Nutrition

En plus de l'entraînement, Freeletics ne laisse pas tomber ses utilisateurs en ce qui concerne la bonne alimentation. Avec la devise "Eat clean", le coach nutritionnel de Freeletics Nutrition propose des plans nutritionnels individuels pour chaque niveau d'activité, chaque objectif de fitness et toutes les habitudes alimentaires. L'accès à toutes les recettes permet également d'essayer spontanément de nombreux nouveaux plats sains.

Le coach alimentaire est disponible pour 34,99 euros tous les trois mois, 59,99 euros pour six mois ou 79,99 euros par an. Les personnes qui utilisent également l'application Freeletics Training bénéficient d'une réduction dans le cadre d'un abonnement combiné.

Screenshots aus der Freeletics Nutrition Fitness App

MyFitnessPal

Avec MyFitnessPal, le comptage des calories et le suivi des nutriments deviennent simples. L'application permet de définir des objectifs alimentaires quotidiens et d'en assurer le suivi. Grâce à des fonctions telles que le lecteur de codes-barres et une base de données de plus de 6 millions d'aliments, l'enregistrement des plats ne prend que quelques minutes par jour. L'application propose également de nombreuses recettes saines, une communauté dédiée, des objectifs personnalisés et des rapports d'évaluation, ainsi qu'une synchronisation avec plus de 50 applications et appareils de fitness, tels que Strava, Runkeeper, Apple Health, Fitbit et Garmin.

Le prix mensuel pour les fonctions premium est de 9,99 euros. L'abonnement annuel coûte 49,99 euros.

Screenshots aus der MyFitnessPal Fitness App
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Dominik Petermeier