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Conseils pour organiser votre prochaine randonnée

LISTICLE | 11/02/2021
Author:
Uschi Horner

Quelle sensation c'est de se tenir au sommet, de laisser son regard errer et de regarder en arrière le chemin parcouru. Mais pour qu'une excursion en montagne soit vraiment un pur moment de plaisir, il y a quelques éléments à prendre en compte au préalable. Le tour ISPO.com Hiking 1x1 pour la journée clarifie les questions importantes.

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Trouver la bonne excursion d'une journée

Wandertour durch das Grüne.

Au début de chaque journée de randonnée, deux points sont à considérer : Combien d'heures doit durer la randonnée et quel est le niveau de difficulté idéal ? Il existe désormais un grand choix en ligne : Les circuits sont généralement subdivisés en degrés de difficulté (facile, moyen, difficile), ils indiquent les mètres d'altitude et les kilomètres. De 300 à 500 mètres de dénivelé sont considérés comme des randonnées faciles, de 500 à 800 mètres de dénivelé sont considérés comme moyens, et tout ce qui dépasse 800 mètres de dénivelé est considéré comme difficile. 300 mètres d'altitude peuvent facilement être parcourus en une heure (montée), 500 mètres d'altitude sont en moyenne pour la descente. Par ailleurs, les livres (par exemple des éditeurs Rother, Bruckmann ou Kompass) et les magazines (Bergzeiten, Bergsteiger ou Alpin) conviennent bien sûr pour trouver des circuits.

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Les applications facilitent la navigation

Viele Wandertouren führen zu einem Gipfelkreuz.

Pour une randonnée d'une journée, la technologie ne pose généralement pas de problème (n'oubliez pas la couverture de pluie). La batterie d'un téléphone portable a une autonomie de 24 heures, il est donc judicieux de faire des randonnées en fonction d'une application : Bergfex, Komoot et Outdooractive sont très bien notés. Même s'il existe une version de base gratuite pour les trois, les abonnements payants sont bien sûr plus complets et offrent plus de fonctions. Par exemple, le suivi de l'altitude ou la sauvegarde des circuits en mode hors ligne. Si vous voulez savoir ce que l'on peut voir tout autour de vous : l'application PeakFinder (environ 5 euros) affiche un panorama à 360 degrés avec le nom de toutes les montagnes (fonctionne également hors ligne).

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Garder un œil sur la météo

Gewitterwolken während einer Wandertour.

Une averse n'est pas un problème sur de nombreux itinéraires - sauf, bien sûr, en montagne, où les chemins et les sentiers escarpés peuvent devenir très vite glissants. Mais la randonnée est tout simplement plus amusante par temps sec. Veillez donc à vérifier les prévisions météorologiques la veille. Ici aussi, il est bon de regarder une application. Toujours très bien notée : la version payante de WeatherPro (environ 1 euro). Si des orages sont prévus : Mieux vaut reporter la tournée. En montagne, les orages peuvent survenir si soudainement qu'il peut être difficile de trouver un abri. En hiver, les tempêtes de neige ou le brouillard peuvent faire perdre aux randonneurs leurs repères. Par conséquent, ne commencez la randonnée que lorsque le temps est stable !

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Organiser les déplacements en voiture ou en transports publics

Im Sommer kann man nach einer anstrengenden Wandertour eine Abkühlung im kalten Bergsee machen.

Pour les visites d'une journée, vérifiez à l'avance la situation du stationnement. En particulier le week-end, les montagnes et les sentiers de randonnée balisés sont très fréquentés et les places de stationnement sont rapidement occupées. Il faut donc toujours chercher des alternatives à l'avance. Et : Préparez de la petite monnaie, car de nombreuses municipalités font désormais payer le stationnement.

Le point de départ peut-il être atteint par les transports publics ? Consultez ensuite les horaires, achetez des billets et réservez des places. Lors d'une excursion d'une journée, assurez-vous de prévoir du temps pour le prochain arrêt au cas où un imprévu se produirait.

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Bien habillé en été et en hiver

En général : une chaussure de randonnée bien ajustée stabilise le pied et aide à prévenir les blessures. Une bonne bande de roulement garantit un pas sûr. Pour les circuits plus faciles, il est également possible de porter une chaussure de trekking. Les chaussettes de randonnée spéciales sont un bon investissement - elles existent dans un large éventail de longueurs. Les pantalons de randonnée qui peuvent être raccourcis par une fermeture éclair sont également idéaux. En ce qui concerne les vêtements d'extérieur, optez pour un look deux pièces : éventuellement un T-shirt ou un haut fin en dessous et une chemise longue (pratique avec une fermeture éclair et des trous pour les pouces) ou une veste fine par-dessus. Un gilet avec un col fait également l'affaire : il présente l'avantage de garder le cou au chaud dans tous les cas. Ayez toujours sur vous un bandeau, un chapeau, une casquette ou un bonnet et, à partir de l'automne, des gants. Et enfin, une veste fonctionnelle - selon la température et le temps, avec une protection contre la pluie intégrée.

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Préparez un sac à dos pour une excursion d'une journée

Ein richtig gepackter Rucksack ist sehr wichtig für eine erfolgreiche Tagestour.

Un sac à dos de jour (d'une capacité d'environ 15 litres) est suffisant pour une excursion d'une journée - avec trois poches extérieures pratiques. Une avec une fermeture éclair pour un accès rapide aux objets importants tels que le téléphone portable et les cartes ; deux poches extérieures pour les mouchoirs, les sacs poubelle ou les bouteilles de boisson, par exemple. Emportez au moins une tenue de rechange (T-shirt, tee-shirt long et éventuellement sous-vêtements/ soutien-gorge). Un dos froid n'est pas seulement désagréable, il peut aussi causer des problèmes à long terme. Que la pluie soit annoncée ou non : au moins une veste de pluie a sa place dans le sac à dos de randonnée, à moins que la veste fonctionnelle ne dispose d'une protection intégrée. À propos : emballez toujours les objets lourds près du haut du dos.

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Utiliser des bâtons de randonnée

Für viele Wanderrouten empfiehlt es sich, Wanderstöcke mitzunehmen.

Les bâtons télescopiques ne sont pas indispensables pour les excursions d'une journée plus faciles. Cependant, elles présentent certains avantages : elles réduisent le poids sur les articulations - surtout en descente. Ils offrent également une sécurité sur les terrains difficiles, par exemple lors de la traversée d'un ruisseau ou de ponts en bois glissants.

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Provisions - une question de goût

Wer auf eine Wandertour Snacks mitbringt, ist klar im Vorteil.

Si la destination de la randonnée du jour est un refuge aménagé (vérifiez les horaires d'ouverture au préalable), il suffit d'emporter une barre énergétique, des en-cas sains ou une pomme - au cas où vous auriez une petite faim. Sinon, veillez à emporter des aliments riches en glucides, car on consomme en moyenne 350 à 550 kilocalories par heure lors d'une excursion en montagne. Particulièrement adapté : Pain complet ou noix.

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En cas d'urgence - premiers secours

Für den Ernstfall, sollten Wanderer immer mit einer Notfallapotheke ausgestattet sein.

Emportez toujours de la crème solaire en été. Une petite trousse de premiers secours fait partie de l'équipement standard. Une serviette fine et longue n'est pas seulement pratique, elle peut aussi être utilisée pour protéger une plaie ou stabiliser un pied meurtri. Une couverture de sauvetage est également utile en cas d'urgence. En Allemagne et au Tyrol du Sud, le numéro d'urgence est le 112, en Autriche, le numéro d'urgence alpin est le 140. Si vous devez recourir à la version analogique, le signal de détresse alpin, vous devez émettre un signal audible ou visible six fois par minute. Répétez l'opération après une minute de pause. Les sauveteurs répondent avec trois signaux par minute. À propos : il est également utile d'informer quelqu'un à l'avance de la randonnée prévue - surtout lors d'une excursion en solo.

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