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 Das müssen Fitnessstudios Frauen heute bieten
Fitness | 02.08.2016

Frauen-Fitness: Wie finde ich das passende Studio

Fitnessstudios für Frauen: So finden sie das richtige Studio

Das müssen Fitnessstudios Frauen heute bieten. Kraftsport-Übungen zählen längst auch für Frauen zum Workout im Studio (Quelle: Thinkstock )
Kraftsport-Übungen zählen längst auch für Frauen zum Workout im Studio
Bild: Thinkstock
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Ob Krafttraining, Steigerung der Ausdauer oder Kursangebote wie Poweryoga und Zumba – um fitnessbegeisterten Frau gerecht zu werden, müssen Fitnessstudios heute einiges anaufbieten. Vorbei sind die Zeiten, in denen man Frauen mit ein paar Steppern und Laufbändern zufrieden stellen konnte: Die Ansprüche steigen.

Frauen und Krafttraining? Was sich lange nur schwer vereinen ließ, ist in modernen Fitnessstudios längst Alltag. Zwar stehen Ziele wie die Reduktion von Fett und das Abnehmen weiterhin ganz oben auf der Wunschliste der trainierenden Damenwelt. Mittlerweile hat sich jedoch herumgesprochen, dass Krafttraining nicht allein dem Aufbau von Muskeln dient und meist am schnellsten zum Ziel führt. Die Folge: In immer mehr Studios wird plötzlich auch der Umgang mit freien Gewichten unterrichtet. Das Training am Eisen verliert damit zusehends seinen Ruf als reiner Männersport.


Wie finden Frauen das passende Fitnessstudio?

Zur Standardausrüstung eines auf Fitness für Frauen ausgerichteten Studios gehören deshalb in jedem Fall Langhanteln, Kurzhanteln und Vorkehrungen zum Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht wie Klimmzugstangen und Dipständer. Freie Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Dips lassen sich nämlich nicht nur höchst abwechslungsreich gestalten, sondern sind auch extrem effizient, wenn es um darum geht, Fett zu reduzieren und richtig fit zu werden.

Da es nur wenige Frauen gibt, die bereits beim Trainingsbeginn Klimmzüge oder Liegestütz schaffen, ist zudem eine Auswahl an unterstützendem Equipment wie Trainings-Gummibändern oder Griffhilfen empfehlenswert.

Ideales Workout für Frauen: Natürliche Bewegungsabläufe

Der Begriff Functional-Training gewinnt in der Fitness-Szene seit Jahren an Bedeutung. Er bringt zum Ausdruck, dass das Workout im Studio auch im Alltag einen praktischen Nutzen bringen soll. Die Übungen sind hier vordergründig auf natürliche Bewegungsabläufe ausgerichtet und sollen sich im alltäglichen Tun unterstützend bemerkbar machen.

Bei dieser Methode werden neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vor allem Accessoires wie TRX-Bänder, Kettlebells oder Gymnastikbälle verwendet, die ebenfalls in keinem Studio für Frauen fehlen sollten.

Fitness für Frauen: Die Anforderungen an die Studios sind hoch, Tendenz steigend (Quelle: Thinkstock )
Fitness für Frauen: Die Anforderungen an die Studios sind hoch, Tendenz steigend
Bild: Thinkstock


Fitness für Frauen: An Geräten fällt der Einstieg leichter

In den 1980er und 1990er Jahren noch hochgelobt, musste das Training an Brustpresse, Latzugmaschine oder Fahrradergometer in letzter Zeit vermehrt Kritik einstecken. Doch auch wenn den häufig bemängelten starren Bewegungsmustern der Maschinen ein Training mit freien Gewichten grundsätzlich vorzuziehen ist, haben die Geräte durchaus ihre Berechtigung – gerade im Bereich Fitness für Frauen. Nicht nur, dass der Damenwelt ein Einstieg an Maschinen häufig leichter fällt und sich die Muskulatur hier sehr gezielt und isoliert trainieren lässt, die Geräte ermöglichen auch ein besonders schonendes Training bei Vorschädigungen oder Verletzungen.

Die Kurse: Poweryoga, Bodycombat und Co.

Seit vielen Jahren ein echter Dauerbrenner im Bereich Fitness für Frauen: die Kurse. Statt alleine am Eisen oder auf dem Laufband zu stehen, ziehen viele Damen das Training in der Gruppe vor und profitieren bei Ihrem Kursplan von der zusätzlichen Motivation und dem hohen Spaßfaktor.

Mittlerweile existiert eine unüberschaubare Vielfalt an Angeboten, die längst kein Fitnessstudio mehr allein abdecken kann. Eine solide Auswahl der gängigsten Kurse wie Zumba, Spinning oder Yoga sollte aber in jedem guten Studio zu finden sein.

Lesen Sie hier: Das sind die Vor- und Nachteile von Fitnessstudios nur für Frauen.

Nach einem harten Workout sollte vor allem eines auf dem Programm stehen: Erholung und Entspannung. Um seine Kunden rundum zufrieden zu stellen, sind Ruheraum, Sauna und Co. daher ebenfalls ein Muss. 

ISPO (Quelle: ISPO)
Ein Beitrag von ISPO.com, Redaktion
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